立春からヨガで呼吸に意識を傾けて生活を始める（今週のヨガクラス予約）

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おはようございます。

今日は二十四節気スタートの立春です🌸。

お正月にうまく今年をスタート出来なかった方は立春から新たな気持ちでスタートして下さいね。

お天気安定してますね～🌞。

冬はこうでなくっちゃ！

さてヨガで大切な事柄は色々とありますが、まずは呼吸に意識を傾けてください。

私達は一日に約2万回の呼吸をしていると言われています。

しかし、この2万回の呼吸にはほとんど意識を傾けていません。

あ～もったいない（笑）。

この呼吸ですが普段の呼吸にも種類があります。

胸式呼吸と腹式呼吸です。

朝起きてから寝るまでは胸式呼吸がメインで寝ている時は自然に腹式呼吸を行っています。

そして、この呼吸には自律神経の副交感神経と交感神経がリンクしているのです。

自律神経は本来私達の意思から離れて自立して活動している生命維持に必要な神経です。

心臓とか内臓系は自律神経になります。

しかし、副交感神経は吐く呼吸で優位に働き、交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。

これ呼吸によって自分で副交感神経と交感神経をコントロールが出来るて事なんです！

日中は交感神経が優位に働く事で私達は色々な活動を行っています。

また、夜寝る前は副交感神経が優位に働く事で私達は睡眠を得ています。

この交感神経と副交感神経の優位差により私達の行動に違いが現れるのです。

私達は普段バタバタと慌しい現代社会で生活をしており常時交感神経がやや優位に働いています。

スマホのやり過ぎやネット動画の見過ぎも交感神経を刺激しています。

しかし寝る時やリラックスしたい時に交感神経が優位だと寝る事が出来ないしリラックスしたいのにリラックスが出来ない事になります。

最近、イライラしたり睡眠が浅かったり何故か不安な気持ちが多いのは交感神経が優位に働き過ぎているかもしれませんね。

そんな時は、目を閉じて1～2分で良いので丁寧に深呼吸をしてみてください。

きっと気持ちが少し楽になるはずです。

ヨガでは呼吸に意識を傾けて丁寧に呼吸を繰り返すことで興奮気味の交感神経を穏やかに自律神経を整える効果が得られます。

ヨガの呼吸法には色々と種類がありますが、始めは意識した丁寧な呼吸を繰り返すだけで大丈夫です。

アーサナ（ポーズ）を取るのもヨガでは大切ですが始めは呼吸に意識を傾けてヨガクラスを受けてみてくださいね。

※2月11日（火）建国記念の祭日は午前クラス開催予定です！
ご予約は2月10日（月）10時～11時にブログにてお願い致します。

【今週のテーマ】

「立春からヨガで呼吸に意識を傾けて生活を始める」

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

今週のヨガクラスは
2/4（火）🌙18:30～ハタヨガストレッチ
2/5（水）🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者向け）,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
2/6（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
2/7（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ
2/8（土）🐓8:30～朝のボディーメイキングヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
2/9（日）🐓8:30～朝のハタヨガストレッチ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。