私を取り戻す（今週のヨガクラス）

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おはようございます。

今朝は少し寒くて梅雨空が戻ってきた佐倉です。

梅雨前線が上がってきたので関東はこれからが雨が多く降る時期になります。

でも梅雨前線が上がって来たということは夏が近づいているとも言えます。

あと少し梅雨を我慢して体調管理に注意して梅雨明けを待ちましょう。

さて私達は日々生きる為に呼吸して食べ物を食べて仕事して遊んでと色々な活動していますが,これらの活動で特に意識しないで行っているのが呼吸です。

普段の呼吸（吸気・呼気）は意識を傾ける事がなくカラダにお任せ状態ですよね。

でも呼吸て凄くって深い呼吸、意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。

脳をカラダをココロを活性化させる為に必要な呼吸（吸気・呼気）の仕組みを皆さんは知っていますか？

呼吸も筋肉の運動によって行われています。

呼吸を吸い込む（吸気時）には,外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺が広がります。

呼吸を吐く（呼気時）には,内肋間筋が収縮して,胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺が縮みます。

普段意識した呼吸をしていない方や運動をしていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る筋肉が弱ってしまいます。

皆さんは自分の肺の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？

ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺を目一杯膨らませてみて下さい。

あれ？

肺の隅々まで息を送り込むことができない！

そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。

あれ？

ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！

直ぐに息を吐き出してしまう。

それ肺機能の低下です。

肺機能低下の要因は横隔膜の衰え！

そして呼吸は肋間筋と横隔膜の筋肉の運動により行われています。

定期的な運動をしていない,意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない,一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。

浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下,脳の活動低下,思考の低下,そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。

最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。

誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。

ヨガは能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。

そして肺から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！

心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。

呼吸だって筋肉の運動なんです！

あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら意識した深い呼吸をしてみてくださいね。

それだけで頭がスッキリするはずです。

イライラから解放されるはずです。

ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。

でも自分にだってそんな面があるはずです。

「本来の自分へ」

ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。

貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。

【今週のテーマ】

ヨガで意識した呼吸で

「私を取り戻す力」

身に着けてみませんか。

☆7月までキャンペーン！
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初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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ご予約確認電話：070-6520-3690

今週のヨガクラスは
6/27（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
6/28（水）10:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
6/29（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（陰ヨガプラス）
6/30（金）10:30～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
7/1（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）
7/2（日）8:15～朝のハタヨガ,10:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

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ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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