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Yogaで自然治癒力＆免疫力アップ🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
曇り空の朝を向かえた佐倉です。
今日は今年一番の暑さになりそうですね！
佐倉の最高気温予想は15時に37℃🌡ヤバい危険な暑さです。
室内ではエアコンを使用してこまめな水分+ミネラル補給を忘れずに💦
日中は無理な外出もしないようにしましょうね。
さてコロナ禍で忘れがちですが一部の地域で早くもインフルエンザの報告もちらほら。
一般的に風邪やインフルエンザにかかると薬を飲みますが薬は根本的な解決策ではありません。
薬はその症状を抑えるだけです💊
では何が回復の解決策になるのか？
それは自分の自然治癒力（免疫細胞）がウイルスを撃退して治癒する事が本当の解決策となります。
普段から自分の自然治癒力や免疫力を整える事が病気予防また回復を早くするのに大切なのです。
では自然治癒力＆免疫力を高めるにはどうすれは良いのか？
ネットで免疫力と検索すると腸内細菌や食べ物について多く記載が上がってきます。
これは腸内環境を整える事で免疫力が高める事が科学的に分かっているからです。
そして腸内環境を整える為に良いとされる食品が発酵食品ですよね。
日本は古来からその風土を生かして発酵食品文化が発達してます。
納豆、味噌、ぬか漬け等の日本古来の食品が私達の腸内環境にはとても良いんですよ。
発酵食品と言うとヨーグルトは？乳製品は？と思い付きますよ？
しかし、乳製品は日本人のカラダになじまない事を知っていますか？
日本人はまだ乳製品を食べる文化（歴史）が浅いんです！
乳製品を食べている歴史が短いとどうして日本人のカラダに合わないのか知っていますか？
Google検索やYouTube検索すると直ぐ詳細が分かりますが日本人は大人になると乳製品に含まれる乳糖を分解できる酵素が少なくなり上手く消化できない事が判明しています。
一説には日本人の大人が乳製品を分解できる酵素を持つてるのは7人に1人て言われています。
大人になって牛乳飲むとお腹が「ぎゅるぎゅる」するのはその為です。
特に男性の大人はこの傾向が顕著に現れる事があります。
健康の為に乳製品を摂取しても腸内等で分解ができなければそれはカラダへの負担にしかなりません。
また、一般的な牛乳てどんな環境で作られているか知ったら牛乳も飲まなくなりますね💦
そしてヨーグルトのビフィズス菌は中々腸まで届かない！
最近のヨーグルトCMで腸まで届く乳酸菌て記載してますが、これまでは届かなかったんかー！てな事です（笑）
ちなみにヨガ女子仲間は乳製品やヨーグルトを食べない方が多いです。
乳製品を分解する酵素がお腹にいないとお肉類より消化に時間がかかる事になります。
また、冷たいヨーグルトはお腹を冷やします。
冷たいヨーグルトやアイスは夜に食べないでくださいね！
ヨガ女子はアーユルヴェーダの考えからも食べていないようですね。
腸内環境の改善に発酵食品は当たり前ですがお野菜、特に根菜類はカラダを温める効果があります。
真夏に？て思うかもしれませんがエアコン病でカラダが冷えていませんか？
カラダを内側から温める事はとても大切な事です。
また、緑黄色野菜にはビタミン類が多く含まれています。
いま旬の葉物野菜はレクチンを含まないので腸内環境の改善に繋がります！
レクチンの詳細は機会がある時に解説しますが体調が優れないカラダの炎症が収まらない時はレクチンを抜いた食事を心がけると良いかもしれません。（参照：食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法 著者スティーブン・R・ガンドリー）
ビタミン類は風邪予防にそしてお野菜は地産地消の旬の物を食べてくださいね。
佐倉、成田、山武には有機無農薬野菜を生産している農家さんがたくさんいます✨
ラッキーな事にお値段もそれほど高くありません！
僕のお友達の農家さんも紹介しますね。
サンバファーム（山武市）：https://www.sanbafarm.com/
結び合い農園（佐倉市）：https://musubiaifarm.wixsite.com/musubiaifarm
たに農園（佐倉市）：http://www.taninoen.com/
そして食事以外の免疫力アップとして以下の物があげられています。
・良質な睡眠
・適度な運動（カラダの代謝を上げる）
・ストレスを軽減する
・体温1度up（お風呂に浸かろう）
・笑う
等があげられています。
なるほど～！
これ全部 yogaでカバーできるではないですか！
良質な睡眠はリラックスが導きますよね。＝Yogaでしょう！
適度な運動は能動的に動く。＝Yogaでしょう！
ストレスを軽減する為には呼吸法や瞑想が有効です。＝Yogaでしょう！
体温１度upは運動して基礎代謝を高めましょう＝Yogaでしょう！
笑う。＝これはYoga講師の利器量で（笑）
コロナ感染対策は臨機応変に対応しましょうね🙏
今週も日本香堂さんの新しブランド「余白」シリーズのボタニカルアロマミストをお試しできます！
植物性発酵エタノール75％配合。
手をすこやかに保つ保湿剤入りのボタニカルアロマミストです。
ルームミストとしてもご使用いただけます。【自然由来指数99％】
４つの香りを楽しんで下さいね✨
余白 https://yohaku-fragrance.com/
インスタグラム https://www.instagram.com/yohaku_fragrance/
✨今週のテーマ✨
自分にいい事してますか？
～ Yogaで自然治癒力＆免疫力アップ🌟 ～
ここ大切です。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
8/2（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ
8/3（水）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者歓迎）
8/4（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
8/5（金）
🌼10:00～ハタヨガ（動きます！）
8/6（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ボディーメイキングヨガ
8/7（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております🙏
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