ヨガで呼吸筋の基礎体力を高める（今週のヨガクラス予約）

おしらせ, フォト, ブログ

5月11日（火）の朝空は☁曇空ですね。

おはようございます🙏。

先週は夜クラスと午前クラス中にアオバズクが鳴いていました🦉。

「ホッホっ」「ホッホっ」「ホッホっ」て皆さんのご近所でも夕方くらいに声が聞こえませんか？

アオバズク🦉は青葉が繁る季節に東南アジアから渡ってくるフクロウ🦉の仲間でアオバズク🦉て名前が付いています。

ズクはフクロウ🦉の総称で大きさは鳩くらいの小さいフクロウ🦉です。

見たことが無い方も多いと思うので城址公園で撮影したアオバズク🦉の写真を添付しますね。

さて今週は少し梅雨前線が上がってくるのでお天気不安定みたいです🐸。

まだまだ梅雨入りまでは先ですが梅雨は湿度高めで雨が多く気圧が下がのでカラダがだるくなりませんか？

何となく空気が重く呼吸が浅くなる吸い込みずらい感覚にもなります。

こんな時期だからこそ呼吸器系の筋肉🍖を意識するのにはよい季節なのかもしれません。

梅雨入り🐸前からしっかりと呼吸器系の筋肉🍖のメンテナンスを行えは暑い夏を乗り切ることが可能です。

梅雨🐸は暑い夏に向かう為の準備の季節！

梅雨🐸だからて家に引き込まらないでカラダ💪を動かして意識した呼吸をする心地よさをカラダ💪に沁みつけて下さい。

私達の呼吸も筋肉🍖の収縮運動ですからね！

呼吸は肺が自らの力で勝手に呼吸していると勘違いしていませんか？

肺はただの袋🎈なんですよ！

肺🎈は自らの力で動く事が出来ません。

ちなみに私達は毎日2万回の呼吸をしています！

そしてその呼吸に私たちは意識を傾けていません。

無意識！

残念｡｡｡

肺🎈は肺🎈の周りの筋肉🍖が動くことで広がったり縮んだりしています。

これらの筋肉🍖を呼吸筋と言います。

代表的な呼吸筋が横隔膜です。

横隔膜も筋肉🍖なんで運動していないと年齢と共に衰えます。

やっぱり運動💪を習慣にしないと駄目て事ですね。

25歳過ぎたら運動💪を生活に取り入れる事がアンチエイジングに繋がります。

「アンチエイジング」＝「健康」て意味ですよ。

そして暑い夏に負けないカラダを築く為には今から準備が必要です。

呼吸筋を鍛える事はカラダ全体の筋肉量を増やすことに繋がります。

筋肉が夏バテ解消に？

夏の脱水症状を緩和するには筋肉🍖が必要なんです。

筋肉🍖はカラダの水分貯蔵タンク💦の役割をしているんです。

ではヨガ🙏で呼吸筋を鍛えられるのか？

「可能です。」

ヨガ🙏はアーサナ（ポーズ）と呼吸法と瞑想から成っています。

そしてアーサナは呼吸とリンクしています。

ヨガ🙏のアーサナはゆっくり丁寧にカラダを呼吸を意識しながら能動的に動いていきます。

意識を傾けた丁寧な呼吸を繰り返すことで呼吸筋を鍛える💪事が可能なんです！

いつも夏バテしている貴方は夏バテ解消にミロクヨガスタジオのヨガ🙏で呼吸筋を鍛えて基礎体力💪をアップしてみませんか？

基礎体力には筋肉🍖は必需品です。

それにはこの２ヶ月をどう過ごすかにかかっています。

【今週のテーマ】

梅雨入り前だからこそ呼吸に意識を傾けて

「ヨガで呼吸筋の基礎体力を高める」

夏が来る前に出来る事あります。

～新型コロナウイルス感染予防対策について～

《グループレッスンについてお知らせ》

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

更衣室での雑談は禁止とします。

更衣室の一度のご利用は3名様までとします。

トイレは用を足した後に蓋を閉めてから流してください。

《スタジオ室内の感染予防対策》

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。

ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。

また更衣室とトイレにはクベレリンを置いています。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。

今週のヨガクラスは
5/11（火）🌙8:30～やさしいハタヨガ
5/12（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者向け）
5/13（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌻18:30～アナトミック骨盤ヨガ
5/14（金）🌼10:30～ハタヨガ+瞑想
5/15（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
5/16（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～やさしいハタヨガ

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
初めての方は予約の際に連絡欄に体験希望と記載していただけると嬉しいです。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。