ヨガで意識した呼吸法で本来の私を取り戻す（今週のヨガクラス）

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おはようございます🙏。

6月11日（火）の朝空は長い降雨からの曇り空☁です。

「ふぅ～」

今年の梅雨🐸はスタートからしっかり雨が降りますね～☔。

もちろん暑い夏🏄に向かって雨☔も必要なんですが梅雨🐸の晴れ間もたまには欲しいですよね。

さて私達は日々生きる為に食べ物を食べて仕事して遊んで寝て掃除してと色々な活動しています。

しかし生命活動に不可欠な呼吸に関してはあまり気にしていません。

毎日2万回も呼吸を行っているのに！

梅雨入りしたのでもう一度、呼吸について考えてみませんか？

呼吸は肺に空気を吸い込む（吸気）と吐き出す（呼気）から成していますがは意識を傾ける事がなくカラダにお任せ状態です。

でも呼吸て凄くって深い呼吸や意識を傾けた呼吸は私達を色々な面で助けてくれる存在なのです。

ヨガ🙏はアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナヤーマ）と瞑想（メディテーション）から成しています。

ヨガの世界では「呼吸は貴方のグル（お師匠さん）」とも呼ばれています。

ヨガでは呼吸をとても大切にしています。

そして脳をカラダをココロを活性化させる為に必要な呼吸（吸気・呼気）の仕組みを皆さんは知っていますか？

呼吸も筋肉の運動によって行われているのです。

呼吸を吸い込む（吸気時）には、外肋間筋が収縮して胸郭が上がり横隔膜が収縮することで肺が広がります。

呼吸を吐く（呼気時）には、内肋間筋が収縮して、胸郭が下がり横隔膜が弛緩することで肺が縮みます。

呼吸にはこの二つの筋肉が重要な役割をしています。

普段意識した呼吸をしていない方や運動をしていない方はどんどん呼吸（吸気・呼気）が浅くなり呼吸を司る呼吸筋が弱ってしまいます。

皆さんは自分の肺の隅々まで息を送り込む（吸気運動）ことができますか？

ゆっくり丁寧に深く深く大きく肺を目一杯膨らませてみて下さい。

あれ？

肺の隅々まで息を送り込むことができない！

そしてゆっくりゆっくりと鼻から丁寧に息を吐き出し（呼気運動）てください。

あれ？

ゆっくりと息を吐き出すことが出来ない！

直ぐに息を吐き出してしまう。

それ呼吸筋＝肺機能（肋間筋・横隔膜）の低下です。

呼吸筋（肺機能）低下の要因のひとつは横隔膜の衰え！

そして呼吸は肋間筋と横隔膜の筋肉の運動により行われています。

定期的な運動をしていない、意識した呼吸（吸気・呼気）をしていない、一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下要注意です。

浅い呼吸のデメリットは酸素を全身に送る事が出来なくなるのでカラダ全体のパフォーマンスの低下、脳の活動低下、思考の低下、そしてココロの許容範囲の低下に繋がります。

最近イライラしたり怒りぽかったりしている貴方はたぶん呼吸が浅いはずです。

誰もイライラしたり怒ったりしたくないはずです。

ヨガは能動的な運動と意識した呼吸（吸気・呼気）により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。

そして肺から血管を通じて全身に酸素を送り込んでくれる！

心地よい楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている呼吸筋を目覚めさせる事はできません。

呼吸だって筋肉の運動なんです！

あれ最近呼吸が浅いな～て感じたら意識した深い呼吸を数分してみてくださいね。

それだけで頭がスッキリするはずです。

イライラから解放されるはずです。

ココロにゆとりがある方は何だか落ち着きがあったりそばにいて心地よく感じる事がありますよね。

でも自分にだってそんな面があるはずです。

「貴方本来の自分へ」

ヨガを生活に取り入れることで自分のカラダとココロのメンテナンスを行うことがある程度は可能です。

ヨガは万能ではありませんが貴方の生活にそろそろヨガを取り入れてみませんか。

本気で自分のカラダとココロの事を考えるなら1週間に1回は自分の為の時間を作って下さい。

【今週のテーマ】

梅雨本番です。

「ヨガで意識した呼吸で本来の私を取り戻す」

ヨガでこの力を身に着けてみませんか。

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690

今週のヨガクラスは
6/11（火）🌙18:30～ハタヨガ
6/12（水）🌼10:00～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/13（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ボディーメイキングヨガ
6/14（金）お休み
6/15（土）🐓08:30～朝のハタヨガ,🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
6/16（日）🐓08:30～朝のハタヨガ

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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