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2023-08-08Yoga Lifeで心と体のコンディショニング🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
ツクツクボウシが鳴き始めると夏も折り返しです💦
今週もよろしくお願いします🙏
さて、旅先で仕事の話になる時があるけど･･･。
「私は、カラダが硬いからヨガは無理。」
て良く聞きます。
僕もまだまだ硬いので大丈夫です（笑）
カラダが硬いとヨガが出来ないてイメージがまだ先行してるんですよね？
ヨガは、基本的には誰でもヨガを行う事は可能です。
もちろんヨガのアーサナアプローチによっては、アーサナを行わない方が良い方もいます。
ヨガするとカラダの柔軟はもちろん筋肉も付くしマインドも強くなるし自分の健康についても考える機会が増えると思うんだよね。
そして、生き方まで考える事になるんだよね！
でも、そこまで行かなくても健康の為にヨガを生活に取り入れてくれたら嬉しいです。
カラダがマインドがダメージを受ける前にヨガを知って欲しいです。
自分で出来るカラダとマインドのメンテナンス方法を知って欲しいです。
只今、夏全開ですが貴方もご自身の体調をヨガでコンディショニング（調節・調整）してみませんか？
コンディショニングとは、「カラダとココロの調子を整える」と言う意味です。
ヨガのベースとなるのは、アーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナーヤーマ）と瞑想（メディテーション）になります。
これらのヨガの行為は、どれもコンディショニング（調節・調整）にとて重要な要素を秘めています。
先ずは、コンディショニング（調節・調整）を始める前に現状の自分のコンディション（状態）を知らなければいけません。
ヨガにフォーカスして簡単にまとめてみると。
アーサナ（ポーズ）では自分のカラダについて何処まで動くのか？伸びるのか？キープできるのか？体力はどれくらいとか？
自分のカラダに意識を傾ける事で現状を知り不足している筋肉や可動域について確認ができます。
また、リラックスする為には能動的な適度な過負荷運動が大切です。
瞑想（メディテーション）は、自分のカラダの内側へとアプローチを行います。
瞑想（メディテーション）の効果としては、リラックス効果や集中力アップやゴールへの導き等々これもコンディショニングに大切な要素です。
呼吸法（プラーナーヤーマ）は、交感神経を優位に働かせカラダを活性化させたり副交感神経を優位にしてリラックス効果を上げたりと自律神経を整える効果があります。
ちょっと考えただけでヨガにはこれだけのコンディショニングに必要な要素が含まれています。
現状を知ったら今度はそれをコンディショニングしていくのですがもう前記した様にヨガの要素を取り入れればすんなりヨガ的なコンディショニングが出来る事になります。
ヨガ以外にコンディショニングに必要な要因は、「食事」「睡眠」「休息（回復）」これらを取り入れて行くのですがヨガと関わると健康面にも何だか気を遣うようになるんですよ。
「食事」では、自分はいま何を食べているのか？
皆さんも気にしますよね？
僕は、買い物に行くとつい裏面の成分表を見てしまいます（笑）。
「あ～これ知らない物（成分）が入ってるからとりあえず買うの止めよ～」とかね。
そして食べる量も満腹は極力避けてこれくらいが自分の腹７分目だな～て。
お腹は、満腹よりも5～7分目の方が心地いいんですよ。
ヨガを通じてカラダのそんな感覚が段々と自然に分かってくるから面白いんです。
「睡眠」に関しては、良質な睡眠を取るためには朝の太陽🌞の光と適度な運動が大切と言われています。
リモートワークやディスクワークでは、一日の運動量が足りていません💦
リモートワークやディスクワークの方は、室内での運動やご近所をお散歩してくださいね。
長時間の座る体勢は、不健康の一番の原因とも言われています！
貴方は、椅子に長時間座っていませんか？
それヤバいですよ！
下半身の筋力低下に血流の流れが悪くなり脳の活性も悪くなります！
運動をしないと筋肉💪は硬くなりカラダは動きずらくなり動くこと自体が面倒になります。
そして、更に運動不足へと繋がり基礎代謝も悪くなり太りやすい体質に･･･｡
運動不足による身体的なストレスも増加します。
最近よく寝れない方は、長時間のディスクワークや運動不足が原因かもしれません。
「休息（回復）」では、睡眠はもちろんですが過度な運動を控えた方が良い時もあります。
運動もオーバーワークはNGです。
定期的な適度な運動が大切です。
そして大切なのがコンディショニングを習慣化してください。
自分のカラダのコンディションをヨガで知ったらヨガでコンディショニングしてそれを習慣にしてください。
ヨガを行うペースは、自分のペースで大丈夫です。
でも一人で無理な時は同じ思いを抱いた仲間達の集まるミロクヨガスタジオへ来てください。
貴方もヨガで自分の体調をコンディショニング（調節・調整）してみませんか。
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✨今週のテーマ✨
ココロとカラダがダメージを受ける前に
Yoga Lifeで心と体のコンディショニング🌟
自分で自分を整えてみませんか✨
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
8/8（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
8/9（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
8/10（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
8/11（金）山の日
🌞8:00～朝のハタヨガ
8/12（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/13（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-08-01Yoga Liheで汗腺のアンチエイジング🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
青空?とセミ達の合唱で8月がスタートしました🏄
夏は短い！台風が来るまでに夏を楽しもう🍨
（御蔵島エコツアーは船に乗りましたがうねりで島に接岸出来なくて中止になりました💦）
だから目一杯全力で夏を楽しめるカラダとマインドを日々のYogaで築いていきましょう🙏
でも私は、夏が嫌いて方いますよね？
夏が嫌いな人は、暑熱順化が出来ていないのとエアコンバテと夏の楽しみを知らないからです。
日本に住んでるなら四季を楽しめるようになりませんか✨
楽しいよ🏄
そして、自分が好きな事を見つけてくださいね。
仕事が好きならいいけど仕事以外にも趣味的に気分転換できる事があるといいと思います。
趣味や好きな事があると人生が豊かになりますよ。
今年は、暑い夏を予想して早めの暑熱順化を呼び掛けていましたが皆さん体調管理は大丈夫ですか💦
暑熱順化が出来ていないと夏は辛いですよね。
ミロクヨガスタジオのクラスでは、習慣的にカラダを動かして汗を流していただいております。
汗を流せるカラダは、気化熱で冷却効果もアップします！
逆に汗が流せないと熱がカラダの内側に溜まり暑さに弱くなり熱中症に注意が必要です。
また、皮膚は乾燥していると汗が出にくくなります！
日頃から皮膚の潤い保水ケアも忘れないでください。
汗を流す事は、汗腺のアンチエイジング効果にも繋がります！
汗腺も年齢と共に機能低下が起こります。
汗腺には、2種類ありエクリン汗腺がカラダの表面に分布しアポクリン腺は、脇の下に特に多く分布しています。
汗腺の機能低下は、カラダの体臭に影響を及ばします！
「あちゃ～」
若い時の汗は、サラサラ～🎵
加齢共に汗は、ベトベト～💦
「あちゃ～やだ～」
汗のベトベト！これ汗に含まれるミネラルが原因らしいんです。
なんと！
汗の元は血液なんですが、汗と一緒に汗腺からカラダに排出される前にミネラルはカラダに再吸収されるんですよ。
しかし、汗腺機能が低下しているとミネラルはそのまま皮膚表面に排出されてしまいます。
これが汗がベトベトしたりミネラルは細菌の栄養によるので体臭の原因になります。
貴方の汗は、ベトベトしていませんか？
ベトベトしていたらそれ加齢が始まってます！
「やだ～💦」
でも安心してください！
習慣的に汗を流す事で汗腺機能は改善されます。
Yogaでアンチエイジングしてサラサラの汗に貴方もなれます✨
これは、ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスを受講している方なら納得している事項です。
常温ヨガクラスで汗を流すのは、日常的な事なのです！
しっかり汗を流した後のシャバアーサナは最高ですよzzz。
さぁ～今週もしっかりと汗を流して暑熱順化して暑さ対策をしていきますよ💦
そして汗腺のアンチエイジング効果もアップして行きましょう！
あとは、日頃からシャワーではなくて湯舟に浸かるのもいいですよ♨
スタジオでは、気温によりますが朝クラスはデッキ解放して風鈴🎐と大型扇風機等を稼働して夏を楽しんでいます✨
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🌟今週のテーマ🌟
8月スタート🏄
Yoga Liheで汗腺のアンチエイジング🌟
汗腺は若返り出来ます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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今週のヨガクラスは
8/1（火）
18:30～ハタヨガストレッチ
8/2（水）
10:00～ハタヨガストレッチ
8/3（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
8/4（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
8/5（土）
8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
8/6（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-07-29７月30日（日）クラス開催🌟（ヨガクラス予約）
おはようございます🌞
御蔵島より･･･。
御蔵島になんと朝も昼も船が接岸が出来ませんでした！
あ～💦
なんで八丈島クルーズして昨晩23時半に帰宅。
事前告知していましたが御蔵に行けなかったので明日クラス開催します。
是非是非クラスにご参加ください。
ミロクヨガスタジオより
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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7月30日（日）ヨガクラスは
7/30（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-07-25Yoga Lifeは足裏からバランスを整える🌟（今週のヨガクラス予約）
※日曜クラス開催します！
おはようございます🌞
梅雨明け宣言やっとありましたね💦
夏本番です🏄
野外での活動は無理なくです。
今週末は、僕がライフワークとしている「NPO法人みらいじま🐬」の子供回プログラムにボランティアとして参加するので木曜夜クラスから来週までスタジオがお休みになります。
但しお天気急変等がある場合は、御蔵島に行けないのでクラスを開催します。
お手数ですがHPで最新情報をご確認下さい。
ご迷惑をお掛けしてしますが宜しくお願い致します🙏
ヨガを始めるきっかけとなった御蔵島へ久しぶりの子供回なんでわくわくです。
子供達と島で船の上でヨガができたらいいな✨
もちろんイルカ達と泳いで来ますよ🐬
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
さて、僕の毎年のテーマとして足裏強化てのがあります。
Yoga🙏でも登山
でもサーフィン
でも足裏
からの情報てとても大切なんですよね。
ヨガでの立位ポーズでは、足裏を土台にしてアーサナを積み上げていきます。
立位ポーズ（アーサナ）では、足裏を一番強く感じていませんか？
土台となる足裏から真っ直ぐ立てているか？
足裏全体でマットを握れているか？
足指は、浮いていないか？
両足裏８点でバランスよく立てているか？
土踏まずは軽く引き上げているのか？
全集中でまず足裏を感じる時間です。
でも、Yoga以外の普段の生活では、私達は靴下を履いていたり靴を履いていてあまり足裏に意識を傾ける事がありません
足裏からの大切な必要な情報を遮断しています。
これが近年問題だと僕は危惧しています。
貴方の足指はしっかり開きますか？
外反母趾になっていませんか？
足指は浮いていませんか？
60分以上連続して歩く事が出来ますか？
真っ直ぐに立つことが出来ますか？
足裏のバランスが崩れるとカラダ全体のバランスが崩れる事に繋がります。
カラダのバランスが崩れる事は、色んな所に余計な負荷が係ることなります。
この余計な負荷が係るところが関節です。
関節は、とても複雑な構造をしているので一度痛めると中々治癒するのが難しくなります。
僕は、10年前にハードな3000m級の日帰り登山で右膝を痛めてからまだ完治していません。
その後の登山では、サポーターとトレッキングポールで何とかごまかしていますが（笑）。
関節を守る為にはカラダのバランスを整えるのと筋肉を付ける事が大切です。
そして関節を守る為には、足裏がとても大切なんです。
厚底靴を履いていると足裏の脂肪が薄くなり足裏のアーチが無くなります。
足裏のアーチが無くなりと疲れやすい足になります。
つま先が狭い靴は、外反母趾へと私たちを導いていきます。
一般的な靴は、踵高で前のめりで歩くとこでカラダのバランスが崩れた状態で歩いていることになります。
更に歩く事でしか得られない体への刺激（骨への刺激）も普段の生活では自動車にバスに電車に自転車にと全く足らないのが現代社会です。
歩く事で得られるカラダへの刺激は骨
の発育に必要不可欠です！
ヨガでも残念ながら骨への負荷・刺激が足りていません。
この４点が大きな問題なのです！
足裏を鍛える為には、素足感覚で履ける靴を選択する事と足裏を鍛える為の運動を生活に取り入れて下さい。
今の季節は、ソールの薄いサンダルで歩く事もお勧めします。
５本指ソックスももちろんおススメですよ。
一番のおススメは、やっぱり裸足で歩く事が最強です！
でも現実的に外で素足で歩く事はありませんよね。
そこで登場するのが「まんさんだる」や「vivobarefoot」に代表するソールが薄いサンダルやシューズになります。
miroku yoga studioでは、昨年マンサンダルワークショップを開催しましたが足裏から大地を感じることが出来る自分の足サイズで作成が出来るマンサンダルはおススメです。
またいきなりソールが薄いのは･･･な方にはアルトラ等がお勧めです。
僕は、お散歩の際に近くの芝生がある庭園を素足で歩いたりしていました
ミロクヨガスタジオでも足裏ストレッチや足裏強化法についても指導しております。
涼しい時間帯には、足裏を鍛えるお散歩（運動）を始めてみませんか。
おススメのシューズメーカー等をお知らせします！
vivobarefoot
https://vivobarefoot.co.jp/
アルトラ
https://altrafootwear.jp/
ゼロシューズ
https://kenkosya.com/xeroshoes/
ルナサンダル
http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html
マンサンダル
https://www.mansandals.net/concept/
株式会社ホシノ（インソール）
https://www.hoshino-kikaku.co.jp/
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🌟今週のテーマ🌟
Yoga Lifeは足裏からバランスを整える🌟
自分の足裏をたまには見てみましょう。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/26（水）10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴 🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ🦴
7/27（木）10:00～やさしいハタヨガ
7/30（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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2023-07-18Yoga八支則～Yama（禁戒）～（今週のヨガクラス予約）
※ご予約時の自動返信メールが届かない場合はご連絡下さい🙏
おはようございます🌞
梅雨明け宣言は、ありませんがもう梅雨明けしてる夏空が広がる佐倉です🍨
今年の夏は、特に暑いのでこまめに水分+ミネラル補給をして下さいね。
暑い短い夏を楽しめるカラダとマインドを日々のYogaで築いていきましょう。
さて、3年続いたコロナ禍で皆さんの体力は落ちていませんか？
貴方は、カラダを定期的に動かしていますか？
日々の呼吸が、浅くなっていませんか？
良質な睡眠は、取れていますか？
貴方が好きな事は、出来ていますか？
健康とは、カラダとマインド（心）の両方が整ってはじめて健康ですからね🙏
健康なカラダとマインド（心）に必要な事は、日々の適度な運動と意識した呼吸と安全で適量な食事が基本ですからね。
そして、ストレスを溜めない事もとても大切です。
一人では出来ないことも同じ意識を持った仲間達と繋がれる時代です。
貴方は、一人ではありません。
同じ方向を向いている仲間達が必ずいます！
一人で考えないで、考え過ぎないで下さいね🙏
ミロクヨガスタジオの生徒さんは皆さんお一人でご参加している方が9割です。
ヨガをする目的は、その人が決めればいいんです。
そして、自分の為の時間（人生）を大切にして下さい。
先週まででYamaの5つの行為について簡単ですが解説をしました。
では、Yama（禁戒）とは何かを知りましょう！
知っていると知らないとでは、生き方が生きる道が少し変わるかもしれません。
あるがままの自分で満ち足りていたら、自分自身に満足していたら、欲張る必要はなくなります。
ヨガの考え方で「あるがままでよい」とよく聞きますが、あるがままで生きたいならそれなりの覚悟や勉強や努力が必要なんですよね。
ここ勘違いしやすいので注意してくださいね。
勝手に自由に生きるて事ではありません。
あるがままで生きられる人て、このご時世でいませんよ（笑）
好きなことして生きている人は、そこにたどり着くまでにかなりの努力を勉強をしているはずです。
スタイルの良いモデルさんも、日々のトレーニングをしているからあの体型を維持しているんですよね。
話を戻しますが、ヨガでは外側に何かを求めるのではなく、自分の内側を満たしていくことがヨガの考え方です。
心が満たされない。
何だか心が苦しい。
そんな時は、必ず自己中心的な執着が何処かにありませんか？
そんな時は、「ヨガ八支則のYama（禁戒）」を思い出してください。
あれ？
これは何に執着しているから今自分の心がこんな状態なのか？
「んん～｡｡｡」
自己で分析してみる！
これがヨガ哲学です。
そして、それに気付けたならば、一歩引いてみる。
内側からではなくてあえて外側から眺めてみる。
あ～これね～的な物が見てくる。
この一歩引いた気づきが大切なんです。
気づいたらその執着に引きずり込まれないように軌道修正しながら道を歩んでいく術が技がこのヨガ哲学です。
僕は趣味で登山をしていますが足元ばかり見ているとルートを外すことがあります（笑）。
たまには頭を上げて周囲を確認する広い視野やゆとりが大切ですね。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
暑い夏はYoga哲学を学ぶ
Yoga八支則 ～Yama（禁戒）～
たまには自分の内側を眺めて診よう。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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今週のヨガクラスは
7/18（火）18:30～ハタヨガストレッチ
7/19（水）10:00～ハタヨガストレッチ
7/20（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
7/21（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/22（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/23（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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2023-07-11Yoga八支則Yama～Brahmacharya～（今週のヨガクラス予約）
※先週はGメールエラーが発生してご迷惑をおかけしました（返信メールが届かない場合はご連絡下さい）🙏
おはようございます🌞
もう梅雨明けしたね！
この暑さは！
昨日、海へ行ったけど車の温度計🌡は38℃て表示されていました。
熱中症にホント注意して下さい💦
できたら日中は、野外での活動を制限して涼しい時間帯で行動が出来たらいいね。
家にいると電気代が～なら図書館がお勧めです📚
ちなみにスタジオから徒歩７分の所に佐倉市の図書館が今年オープンしたのでお勧めですよ。
広いし涼しいし軽食コーナーもあるよ。
とにかく無理なく今年の夏を乗り切りましょう🙏
山梨の冷泉が恋しい～（笑）
今週は、ヨガ八支則のYama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲」
一般的には、性欲の抑制と言われますが、同じように生きている上での食欲や睡眠欲といった欲望も本質的には全て同じエネルギーと考えます。
空腹でもないのに食べ過ぎたり、無駄に寝すぎたりすることはエネルギーの浪費に値します。
それらのあらゆる欲望をコントロールし、バランスのとれた生活を送ること。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
ストレスや誘惑の多い現代社会では、エネルギーを不必要に浪費する傾向にあります。
Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）とは、単に禁欲を進めているのではなく
「エネルギーの浪費を慎む精神状態を培っていく」
ということがとても大切です。
無駄にエネルギーを外側に放出せずに、活力とエネルギーを内側へ蓄え、そのエネルギーを必要な所へと注ぎ自分自身を輝かせる為に適切に使いましょう！
なるほど～Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲て人間が生きる為に必要な欲求を抑えるてけっこう大変ですよね。
特に食欲ていま美味しい物が沢山溢れていますからね（笑）。
僕は、クラスで「お腹は腹7分で押されてみましょう～」てたまに話しています。
「どうやって～？」
と聞かれますが「お茶碗一杯をいつもの7分目で盛ったりゆっくり食べてみて～」とか。
「お友達とお茶するときは、スィーツ1個を半分で食べてみて」とかね。
スィーツて目が欲しているだけて時がありませんか？
食べてから「あ～｡｡｡」てね。
その量は、貴方のカラダに必要ですか？
食べすぎも無駄なエネルギーの消費ですよ！
目から受ける刺激てめちゃ強いからそこでBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）を思い出してください。
そして、腹7分が身に付くとカラダが軽くなります。
これからの季節は、冷たい物が美味しいのですがお腹を冷やさない様に注意して下さいね。
カラダの免疫を司る腸活したいなら冷たい物はおススメしません。
それと、早くに亡くなった師匠の言葉なんですが「人は生まれた時にその人が生きる為の生命エネルギー量が決まっていてYogaはそれをいかに上手に使うコントロールする能力開発ツールなんだよ」て言ってました。
生命エネルギーが圧倒的に大きい強い人として明石家さんまさんを例に挙げて。
彼は、朝から晩まであのスタイルで生きていられる。
病気もしないし睡眠時間も少なくてOKなんだって！
僕達がどんなに頑張っても明石家さんまさんの様なあの生命エネルギーを得る事は出来ないと言ってました。
持って生まれた質て凄いよね。
Yogaを学ぶことで自分のエネルギー量を感じて理解して上手に使いこなして人生が楽しく豊かになるといいよね✨
何でもいつからでも出来るて言うけど現実は何でも早く始めた方がいいよ！
だって好きな事なら長く続けたいからね🌟
最後に、「ヨガ哲学」を学ぶ知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれることを願います。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
夏はYoga哲学も学んでみよう
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Brahmacharya ～禁欲～
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
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※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/11（火）18:30～ハタヨガストレッチ
7/12（水）10:00～ハタヨガストレッチ
7/13（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
7/14（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/15（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/16（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-07-077月7日七夕miroku yoga studio 10周年🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
おはようございます🌞
梅雨の晴れ間の朝を迎えた佐倉です。
ニイニイゼミやヒグラシが鳴き始めましたね✨
梅雨明けカウントダウン！
もう直ぐ、短く、暑く、眩しく、わくわくな夏が訪れます🏄
夏を迎える七夕にmiroku yoga sutdioは10周年を迎えます！
スタジオをオープンして駆け足で走り抜けた10年でした。
10年を振り返れば色々とあるけど、過去より未来を前を見て通過点として、また１年１年を丁寧に歩みたいと思います。
この10年間に何らかの形で関わって頂いた皆様へ感謝です💖
ありがとうございます🙏
また、11年目も引き続きmiroku yoga studioを宜しくお願い致します🙏
miroku yoga studioより
今週のヨガクラスは
7/7（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/8（土）8:00～朝のハタヨガ（ｷｬﾝｾﾙ待ち）10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/9（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
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※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
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2023-07-04Yoga 八支則 Yama～Aparigraha～（今週のヨガクラス予約）
※ご予約メールで自動返信がない場合は携帯にショートメール下さい（たまに不具合が発生）！
７月4日（火）クラスにご予約して頂いた皆様にはご迷惑をお掛けして大変申し訳ございません。
おはようございます🌞
梅雨の晴れ間の朝を迎えた佐倉です。
ニイニイゼミやヒグラシが鳴き始めましたね✨
さて7月に突入！梅雨明けカウントダウンです！
もう直ぐ、短く、暑く、眩しく、わくわくな夏が訪れます🏄
夏を迎える七夕にmiroku yoga sutdioは10周年を迎えます！
スタジオをオープンして駆け足で走り抜けた10年でした。
10年を振り返れば色々とあるけど、過去より未来を前を見て通過点として、また１年１年を丁寧に歩みたいと思います。
この10年間に何らかの形で関わって頂いた皆様へ感謝です💖
ありがとうございます🙏
また、11年目も引き続きmiroku yoga studioを宜しくお願い致します🙏
今週は、Yoga八支則のYama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のAparigraha（アバリグラハ）不貧（ふとん）に付いて簡単ですが解説したいと思います。
「Aparigraha（アパリグラハ）不貧（ふとん）」
貪らない。
貪欲に溺れない。
その時、本当に必要でない物を貪るように集め、貯えるべきではないという「Astya（盗まない）」の一面でもあります。
自分の生活を出来るだけ質素にし、何ものが欠けても不自由を感じぬための心の訓練である。
また、中毒や依存は、もっともっとという貪るような欲からくるもの。
その溺れ出るほどのエネルギーをしかるべき方向（聖典の勉強など）に向けなさいということも意味する。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
欲張ってしまうということは、そのままの自分自身に満たされていないと言うことである。
この「もっと欲しい」には限りがありません！
何かを得る事で自分を満たそうとすることは本当の幸せと言えるのでしょうか？
一瞬の喜びは貴方を幸せへと導いてくれるのでしょうか？
心が欲求を執着から自由である時、何ものにも縛られない自分自身である時、何事に対しても常に満足し、今ある全てに感謝の気持ちを持つことが出来ます。
他者と分け合う優しい心。
心の平穏。
内側の平和を目指しましょう。
これは、ヨガ哲学では人は物では幸せにはならないと言っています。
買い物依存症の人は、心の病を持っている方が多いようです。
どんなに物を購入しても心が満たされない！
これ辛いですよね。
でも、これは誰しもが陥る可能性があります。
今の時代は、外に出なくても買い物が出来る！
通販サイトの売上が伸びていますよね。
何かの依存症にならない様に自分を見つめる時間を知って下さい。
Yogaで心の安定を知って下さい。
シンプルな生活をしている人て素敵ですよね。
物がない、物が少ない、生活てストレスが無いんですよね。
物が無ければ、選択が少なく悩まない。
物が無ければ、掃除が楽になる。
最低限なシンプルライフをヨガで目指してみませんか。
ヨガを実践する事でヨガは貴方に心の平穏を導いてくれるはずです。
そして「ヨガ哲学」を知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれるとよいですね。
最後に、遅刻も他人の時間を盗む行為なんでAparigraha（不貧）ですよ！
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌟今週のテーマ🌟
Yoga哲学も学んでみよう
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Aparigraha ～不貧～
ここ大切です。
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ご予約確認電話：070-6520-3690
今週のヨガクラスは
7/4（火）18:30～ハタヨガストレッチ
7/5（水）10:00～ハタヨガストレッチ
7/6（木）10:00～やさしいハタヨガ18:30～やさしいハタヨガ
7/7（金）10:00～アナトミック骨盤ヨガ
7/8（土）8:00～朝のハタヨガ10:15～アナトミック骨盤ヨガ
7/9（日）8:00～朝のハタヨガ10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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