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2023-11-14Yoga Lifeは足裏からバランスを整える🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
すっきり冬晴れの朝を迎えた佐倉です。
今朝もひんやりしてますね。
秋を通り越して冬が来たって感じです💦
でも朝は窓開けて深呼吸して下さいね。
朝の新鮮な空気をカラダに取り込みましょう。
さて、昨日の定休日も僕は海へと足を運びました。
前日までの天気予報だと午前中は、曇りて感じでしたが起きたら青空だし風も何とかなりそうなんで朝食を済ませてそそくさと海の準備して出かけました🏄
サーフィンて体幹にバランスに足裏に腕にけっこう全身運動でそれぞれの役割分担があるような感じがします。
そして波を読む力も必要で敏速な判断力も鍛えられるんですよね。
僕は、ロングボードなんで特に下半身＋体幹+バランス＋足裏アプローチが大切で小さくステップしたり歩いたり踏ん張ったりと短い時間で対応しないといけないんです。
そして波と上手く対話？リンク？乗れるとめちゃ楽しいんですよ！
まだまだへなちょこだけど練習あるのみです。
これからの冬の海は、冷たいけど海が綺麗で小波の小春日和なんてロングボードには最高です。
僕の毎年のテーマとして足裏強化てのがあります。
Yoga🙏でも登山
でもサーフィン
でも足裏
からの情報てとても大切なんです。
ヨガでの立位ポーズでは、足裏を土台にしてアーサナを積み上げていきます。
立位ポーズ（アーサナ）では、足裏を一番強く感じていませんか？
土台となる足裏から真っ直ぐ立てているか？
足裏全体でマットを握れているか？
足指は、浮いていないか？
両足裏８点でバランスよく立てているか？
土踏まずは軽く引き上げているのか？
足裏の3つのアーチは構築出来ているか？
全集中でまず足裏を感じる事からスタートします。
でも、Yoga以外の普段の生活では、私達は靴下を履いていたり靴を履いていてあまり足裏に意識を傾ける事がありません
足裏からの大切な必要な情報を遮断しています。
これが近年問題だと僕は危惧しています。
貴方の足指はしっかり開きますか？
外反母趾になっていませんか？
足指は浮いていませんか？
60分以上連続して歩く事が出来ますか？
真っ直ぐに立つことが出来ますか？
足裏のバランスが崩れるとカラダ全体のバランスが崩れる事に繋がります。
カラダのバランスが崩れる事は、色んな所に余計な負荷が係ることなります。
この余計な負荷が係るところが関節です。
関節は、とても複雑な構造をしているので一度痛めると中々治癒するのが難しくなります。
僕は、10年前にハードな3000m級の日帰り登山で右膝を痛めてからまだ完治していません。
その後の登山では、サポーターとトレッキングポールで何とかごまかしていますが（笑）。
関節を守る為にはカラダのバランスを整えるのと筋肉を付ける事が大切です。
そして関節を守る為には、足裏がとても大切なんです。
厚底靴を履いていると足裏の脂肪が薄くなり足裏のアーチが無くなります。
足裏のアーチが無くなりと疲れやすい足になります。
つま先が狭い靴は、外反母趾へと私たちを導いていきます。
一般的な靴は、踵高で前のめりで歩くとこでカラダのバランスが崩れた状態で歩いていることになります。
更に歩く事でしか得られない体への刺激（骨への刺激）も普段の生活では自動車にバスに電車に自転車にと全く足らないのが現代社会です。
歩く事で得られるカラダへの刺激は骨
の発育に必要不可欠です！
ヨガでも残念ながら骨への負荷・刺激が足りていません。
この４点が大きな問題なのです！
足裏を鍛える為には、素足感覚で履ける靴を選択する事と足裏を鍛える為の運動を生活に取り入れて下さい。
もう素足で歩くのは厳しいけど春になったらソールの薄いサンダルで歩く事もお勧めします。
５本指ソックスももちろんおススメですよ。
一番のおススメは、やっぱり裸足で歩く事が最強です！
でも現実的に外で素足で歩く事はありませんよね。
そこで登場するのが「まんさんだる」や「vivobarefoot」に代表するソールが薄いサンダルやシューズになります。
miroku yoga studioでは、昨年マンサンダルワークショップを開催しましたが足裏から大地を感じることが出来る自分の足サイズで作成が出来るマンサンダルはおススメです。
またいきなりソールが薄いのは･･･な方にはアルトラ等がお勧めです。
僕は、お散歩の際に近くの芝生がある庭園を素足で歩いたりしていました
ミロクヨガスタジオでも足裏ストレッチや足裏強化法についても指導しております。
明日からは気温が少し安定するみたいなんで、足裏を鍛えるお散歩（運動）を始めてみませんか。
おススメのシューズメーカー等をお知らせします！
vivobarefoot
https://vivobarefoot.co.jp/
アルトラ
https://altrafootwear.jp/
ゼロシューズ
https://kenkosya.com/xeroshoes/
ルナサンダル
http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html
マンサンダル
https://www.mansandals.net/concept/
株式会社ホシノ（インソール）
https://www.hoshino-kikaku.co.jp/
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🌟今週のテーマ🌟
Yoga Lifeは足裏からバランスを整える🌟
自分の足裏をたまには見てみましょう。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
11/14（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
11/15（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
11/16（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～アナトミック骨盤🦴
11/17（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤🦴
11/18（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴
11/19（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-11-07唐木尚勇作陶展～そごう千葉店開催のお知らせ～
唐木尚勇作陶展のお知らせです。
ミロクヨガスタジオに併設している佐倉陶芸俱楽部主宰の唐木尚勇が「そごう千葉店」で作陶展を開催致します。
皆様のお越しをお待ちしており。
会期：11月7日（火）～20日（月）
会場：そごう千葉店 ７階アートスペース（最終日は午後4時閉場）
現在：日本工芸会正会員、千葉県美術会常任理事（千葉県展審査員）
入選歴：日本伝統工芸展、日本伝統工芸新作展、日本陶芸展、東日本伝統工芸展
その他：千葉県より教育功労者（芸術）表彰を受ける（2020年）
2023-11-07Asana～坐法～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
風が少しある雨な朝を迎えた佐倉です☔
お天気は、不安定ですがマインドはYogaで静寂と安定を導いて下さいね。
今週は、ヨガ八支則のAsana（アーサナ）坐法（ざほう）です。
Asana（坐法）とは？
身体的なポーズの練習です。
これは、クラスで普段行っている事が Asana（坐法）になります。
ヨガスートラには「アーサナは快適で安定したものでなければならない」と定義されています。
ヨガスートラには、アーサナに関してはこの一文しか載ってない！
ヨガスートラとは、ヨガの教えが初めてまとめられた書物（経典）です。
Asana＝サンスクリット語で「座ること」を意味しています。
本来Yogaとは、瞑想を行うために「座る」ということが根本にあるんです。
Asanaとは、瞑想を深める為に長時間理想的な座り方、姿勢を保つ為に身体を整える方法であり瞑想に深く入る準備段階として意味しています。
長時間座るためには、それなりのカラダの股関節等の柔軟性とカラダを支える為の筋肉が必要となります。
だから優しいヨガで柔軟性を少し身に着けたとしても長時間カラダを支える正しい姿勢を保つ筋肉を身に着けることは残念ならがありません。
そして、適度な過負荷運動が筋肉を強いマインドを育ててくれるのです。
これらを理解すればAsanaに何が必要かが見えてきます🙏
また、アーサナが安定して快適でない貴方は、練習不足とアーサナのミスアライメントの可能性があります。
アーサナで何処をアプローチしているのか丁寧に確認してみましょう。
最後に物事のスタートは、出来る出来ないではなくてやるかやらないかです🙏
あまり考え過ぎないで、好きな事を始めてみましょう。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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🌟今週のテーマ🌟
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Asana～坐法～
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
11/7（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
11/8（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
11/9（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
11/10（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤🦴
11/11（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴
11/12（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2023-10-31Niyama ～勧戒～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
秋晴れヒンヤリな朝を迎えた佐倉です。
朝の空気は気持ちいい～✨
朝は窓開けて深呼吸してからスタート！
さて、明日からは11月ですが秋が深まると寒くなりますよね。
寒くなると背中が丸まっていませんか？
寒さで呼吸が浅くなっていませんか？
寒さに対応した寒冷順化は出来ていますか？
夏の暑熱順化の逆に寒さに慣れる事も大切なんですよ🙏
いつも快適空間で生活や仕事してると寒さにカラダが慣れないままに冬に突入してしまいます。
寒冷順化が出来ていないと自律神経の乱れから体調不良に陥る可能性があります💦
平日でも休日でも時間があったら外に出て秋の大気に触れて下さいね。
本格的な冬が来る前に寒冷順化を終わらせましょう。
僕の寒冷順化は、海なんですが先週から水温も少し下がり風も冷たさを感じています。
ウエットを３ｍｍのパタゴニアからオーダーの5ミリのフルに今週から変えようかな（笑）
寒冷順化が出来てなくて最近運動不足だな～て感じてる方は、運動の基本は歩く事なんで20分で良いので早歩きで外を歩きましょう🐾
カラダを動かす事は、気持ちのリフレッシュにも繋がります✨
さて、先週まででヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為について簡単ですが解説を行いました。
Saucha（清浄）
Santosha（知足）
Tapas（苦行）
Svadhyaya（読誦）
Isavarapranidana（神への祈念）
ヨガ哲学におけるNiyamaの5つの行為は、様々な宗教での十戒に近い内容となっています
それぞれの宗教では、神様に近づく捧げる方法は色々とありますよね。
ヨガ哲学には、宗教に近い部分が存在しています｡
宗教と聞くとヨガ哲学てちょっと････と感じる思うかもしれませんがこれもヨガの一部である事は事実なんです。
僕もヨガ哲学は、苦手でそんな風に生きられたらいいな～でもまだまだ修行（勉強）が足らないな～て感じています。
ヨガ哲学を知る（勉強する）と「生きやすくなる方」と「生きにくくなる方」がいるかもしれません。
でもそれがヨガ哲学なんです
そして、ここで気づいた方もいるかと思いますが「Yogaは苦行」なんです。
苦行を乗り越えて、初めて見えてくる得られるものがある事を表しています。
Yogaとは、自己と向かい合ってあらゆる努力を惜しまず生きていく方法を説いているのです。
ヨガ哲学は、自分にヨガ哲学が必要になった時に勉強すればいいんだと僕は考えています。
ヨガ哲学なんか知らなくても、この人はヨガ的な生活・生き方してるな～て方がたまにいますよね。
自分らしく好きな事に前向きな方て魅力的で輝いています
自分を見つめて自分らしく生きたい時に「ヨガ哲学」が何かの助けになれば良いのではないでしょうか🙏
次回は 、ヨガ八支則のAsana（坐法：ざほう）身体的なポーズについて簡単ですが解説を行います。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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🌟今週のテーマ🌟
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Niyama ～勧戒～
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
10/31（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
11/1（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
11/2（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ🦴
11/3（金）
🌞8:00～朝のハタヨガ
11/4（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴
11/5（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
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2023-10-24Isvarapranidhana ～神への祈念～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
青空すっきりヒンヤリ晴れの朝を迎えた佐倉です🌞
朝晩の冷え込みと日中の温度差（寒暖差）に注意してくださいね。
体調管理の一つとして朝昼晩と白湯を飲んで腸内環境を整えてみましょう。
体調管理も日々の積み重ねが大切です。
今週は、ヨガの八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為のラストIsvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）について簡単に解説をします。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）神への祈念
イシュワラとは、「神様」プラニダーナとは「共に生きる・ために生きる」を意味しています。
「すべてを神に捧げます」＝利己的な欲望がなくなった時に、初めて人の心は神聖な心で満ちる。
そこに「私」という利己的な心は存在しません。
内なる神聖に目覚めたとき「神」とは貴方そのものであるということを知る。
《日常の中での意識ポイント！》
あらゆる欲望を燃やし、純粋な心そのものであるとき、自分自身に起こること全てを受け入れ
全てを捧げることで本当の意味での「神」というものに触れることができでしょう。
神様とは、私の願いごとを叶えてくれる優しい人のことでしょうか？
そんな、欲望まみれの私の我欲を満たしてくれるような存在ではありません。
神とは一人ひとりの内側に存在するものなのです。
自分を信じて、あなただけの神聖なる自己に気付いていくことが
「Isvarapranidhana」であり「Yoga」なのです。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）なるほど～て改めて読み返すと納得してしまいます。
神様への願い事て欲望なんですよね！
欲望を叶える神様て確かにどうなの？て思うし神様て便利な存在だな～てこれでは駄目なんですね💦
神社へのお参りも願い事ではなくてこの場所に来れた事への感謝て知ってましたか！
利己的な私欲や欲望から解き放たれた時に心が解放されて神聖なる光で内側から満ちていくのだと理解しました（深い）。
これは日々の修業なしでは、簡単に到達出来ませんね。
生きている間に果たして到達できるか？かなり怪しい。
そして内なる神聖なる自己に気付いていくこと。
「自分を信じて」
これでヨガの八支則Niyama（勧戒：かんかい）の5つの行為について簡単ですが解説が終わりました。
ヨガの八支則もヨガの大切な一部なので勉強してみてくださいね。
Yogaを行うにあたり知っていて損はありません。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 講師：kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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🌟今週のテーマ🌟
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Isvarapranidhana（イシュワラプニダーナ）神への祈念
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
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ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
10/24（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
10/25（水）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
10/26（木）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
10/27（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ🦴
10/28（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ボディーメイキングヨガ💪
10/29（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2023-10-15Svadhyaya～読誦・自己の探求～（今週のヨガクラス予約）
（※写真は涸沢アプローチ2020）
おはようございます🌞
秋晴れの佐倉です。
佐倉は3日間の秋祭りが終わるとこれから本格的な秋が訪れます。
秋は、運動するのにとても良い季節です🍁
先ずは、お散歩＝歩く事からスタートしましょう。
出来たら週2日はしっかり20～40分歩きましょう。
Yogaのアプローチで足らないのが骨への負荷アプローチなんです。
骨は刺激+振動+負荷を加えないと強くなりません。
だからYoga+歩くでカラダとココロの健康を維持して下さいね。
継続は力なりですよ！
さて今週は、ヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為のSvadhyaya（スヴァディヤーヤ）について簡単に解説をします。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求
聖典※を読んだり、マントラを唱えることで、自分自身に対する学びを求める。
（※聖典とはヨガの教えが記述された書物の事）
精神の向上させることは知識を増やすことではなく、自分自身を知ることである。
そして、師（グル）の教えを自分の生活の中で実践・経験することが最も大切である。
《日常の中での意識ポイント！》
読誦（どくじゅ）とは、声に出してお経や経典を読む事を意味しています。
エネルギーを持った響き（マントラ）を唱える。
心をよい状態へと導く響きを口から放つことで、実際に自分の心もそのように調整することが出来るのです。
日本でも「言霊」という言葉があるように、言葉の響きには計り知れないエネルギーを秘めています。
美しい言葉を紡ぐことはとても大切です。
そして、一番重要なのは、その言葉をただの情報ではなく、貴方の人生において実践なされた時にこそ
このSvadhyaya（スヴァディヤーヤ）の恩恵を受ける事でしょう。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）はヨガスートラを読んだりマントラを唱えたり口から放つ事が大切。
日々の生活に少し取り入れてみてはいかがでしょうか。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求 、 ヨガスートラを読んだりマントラを唱えたり て言われても。
ん～そこまでは･･･ですよね。
ではね、なりたい自分、生きたい自分について探求して心に浮かんだものを口から放つてみる。
ただ頭で考えるだけでなく声に発する。
口から発したことを耳で聞くことにより脳が活性化して行動が起こる！
「言霊（ことだま）」効果！
人は行動して何ぼです。
考えていてるばかりではそこに留まっているのと同じ状態なんですよ。
だから今すぐに行動してください。
まだ考えがまとまらないから行動しないでダメなんです。
それだといつまで経っても行動に移ることができません。
まとまらなくてもいいから感じたら行動に移行してください。
そして行動が鈍くなったらまた考えれば良いのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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🌟今週のテーマ🌟
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Svadhyaya（スヴァディヤーヤ）読誦・自己の探求
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
10/17（火）
臨時休業です🙏
10/18（水）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
10/19（木）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ🦴
10/20（金）
🌼9:30～ボディーメイキングヨガ💪
10/21（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴
10/22（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
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2023-10-10Tapas～苦行・鍛錬・精神修行～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
夜半からの雨があがった佐倉です。
「ふぅ～🍵」
昨日は、ほんと寒かったですね💦
今季初のフリース着ました（笑）
もう山からは、初冠雪や初氷の便りがSMSから届いています。
いきなり冬が来ましたが、まだまだ秋が恋しいですね🍁
季節の変わり目は、一日の気温差（寒暖差）が大きくなるので体調管理にご配慮ください🙏
朝昼晩と白湯でも飲んでみましょう🍵
今週末は、佐倉の秋祭りですがクラスは通常通り開催します。
街がバタバタそわそわしてますのでマイカーの方は安全運転でお越しください。
今週は、ヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為、Tapas（タパス）苦行・鍛錬・精神修行について簡単に解説をします。
Tapas（タパス）苦行・鍛錬・精神修行
タパスという言葉は「焼くこと」を意味しています
Samadhiに至るにはあらゆる欲望を焼き払いアサナ・プラーナーヤーマによって心身を浄化し常に心を平穏に保つ努力が必要です。
また、Tapasとは苦痛を受け入れることである。
努力・精神修行なしに心の解放はありませんと説いています。
《日常の中での意識ポイント！》
心の強さはTapasによって苦しみを受け入れることによってもたらされる。
その時、苦しみはもはや苦しみではく喜びである。
なぜならその利を知っているからだ（ヨガスートラより）。
苦しい時こそ、そこから逃げることなく真摯に向き合う。
純粋であるために自分が行った行為を誰かに侮辱され馬頭され罵られたとしてもそんな時こそ微笑みを。
私の浄化を助けてくれている相手に感謝の気持ちをもてる強い心をこのTapasによって培いましょう。
「Tapas」はね～もうやるしかないですね（笑）
その道のプロは、いきなりプロになっているわけではありません。
誰もが修行してその道を突き詰めて積み重ねてその場所にたどり着いているのです。
そして、その道のプロになるとその技術を必要としている人がいます。
貴方はその技術で人助けをする事が出来るのです。
これ何が言いたいかと言うと貴方は生きる為の技術を習得してそれで生きて行けるて事です。
ちょとだけ話がそれましたが、ヨガのアサナも呼吸法も瞑想も全てがTapasて事です。
「苦しい時こそ、そこから逃げることなく真摯に向き合う。」
強くなれる気がします
穏やかな精神を保つ為には日々の修行が鍛錬が必要です。
これ当たり前のことですよね。
瞑想に於いてもいきなり瞑想状態。
無の状態。
サマディへ！
天上天下唯我独尊！
そんな簡単に到達できません。
人生かけてなんぼなんですよ。
だからのんびり鍛錬してください。
貴方の心の平穏は貴方の日々の鍛錬が導いてくれるのです。
そして、Yogaを行う目的（目標）を持ちましょう！
自分には何が足りないのか？必要なのか？
考えてみて下さいね。
最後に「明日死ぬかもしれないて人生を生きたら毎日が最高な一日になります。」
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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🌟今週のテーマ🌟
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
「Tapas 苦行・鍛錬・精神修行」
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
10/12（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
10/11（水）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
10/13（木）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
10/14（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ🦴
10/15（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ボディーメイキングヨガ💪
10/16（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
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2023-10-03Yoga Lifeで心と体のコンディショニング🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
10月３日（火）スッキリ秋晴れの朝を迎えた佐倉です。
「気持ちいい～🌞」
昨日の定休日は、海にいましたが風が秋に変わりました！
日中だけど３時間🏄海の上にいたら少し寒くて･･･海の中の方が暖かい（笑）
ロングスリーブからそろそろフルに衣替えかな？
さて、長かった夏もようやく終わり平地でも秋がスタートしました。
そして、季節の変わり目は気温差が大きくなり自律神経が乱れたりこの時期は夏の疲れが出るんです。
自律神経の乱れからは、胃腸の乱れ、疲れやすい、やる気が出ない、睡眠が浅い等々。
これ秋バテですね💦
秋を前に貴方もご自身の体調をYogaでコンディショニング（調節・調整）してみませんか？
コンディショニングとは、「カラダとココロの調子を整える」と言う意味です。
Yogaのベースとなるのは、アーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナーヤーマ）と瞑想（メディテーション）になります。
これらのYogaの行為は、どれもコンディショニング（調節・調整）にとて重要な要素を秘めています。
先ずは、コンディショニング（調節・調整）を始める前に現状の自分のコンディション（状態）を知らなければいけません。
Yogaにフォーカスして簡単にまとめてみると。
アーサナ（ポーズ）では自分のカラダについて何処まで動くのか？伸びるのか？キープできるのか？体力はどれくらいとか？
自分のカラダに意識を傾ける事で現状を知り不足している筋肉や可動域について確認ができます。
また、リラックスする為には能動的な適度な過負荷運動が大切です。
瞑想（メディテーション）は、自分のカラダの内側へとアプローチを行います。
瞑想（メディテーション）の効果としては、リラックス効果や集中力アップやゴールへの導き等々これもコンディショニングに大切な要素です。
呼吸法（プラーナーヤーマ）は、交感神経を優位に働かせカラダを活性化させたり副交感神経を優位にしてリラックス効果を上げたりと自律神経を整える効果があります。
ちょっと考えただけでyogaにはこれだけのコンディショニングに必要な要素が含まれています。
現状を知ったら今度はそれをコンディショニングしていくのですがもう前記した様にyogaの要素を取り入れればすんなりyoga的なコンディショニングが出来る事になります。
yoga以外にコンディショニングに必要な要因は、「食事」「睡眠」「休息（回復）」これらを取り入れて行くのですがyogaと関わると健康面にも何だか気を遣うようになるんですよ。
「食事」では、自分はいま何を食べているのか？
皆さんも気にしますよね？
僕は、買い物に行くとつい裏面の成分表を見てしまいます（笑）。
「あ～これ知らない物（成分）が入ってるからとりあえず買うの止めよ～」とかね。
そして食べる量も満腹は極力避けてこれくらいが自分の腹７分目だな～て。
お腹は、満腹よりも5～7分目の方が心地いいんですよ。
Yogaを通じてカラダのそんな感覚が段々と自然に分かってくるから面白いんです。
「睡眠」に関しては、良質な睡眠を取るために朝の太陽の光と適度な運動が大切と言われています。
リモートワークやディスクワークでは、一日の運動量が足りていません💦
リモートワークやディスクワークの方は、室内での運動やご近所をお散歩してくださいね。
長時間の座る体勢は、不健康の一番の原因とも言われています！
貴方は、椅子に長時間座っていませんか？
それヤバいですよ！
下半身の筋力低下に血流の流れが悪くなり脳の活性も悪くなります！
運動をしないと筋肉💪は硬くなりカラダは動きずらくなり動くこと自体が面倒になります。
そして、更に運動不足へと繋がり基礎代謝も悪くなり太りやすい体質に･･･｡
運動不足による身体的なストレスも増加します。
最近よく寝れない方は、長時間のディスクワークや運動不足が原因かもしれません。
「休息（回復）」では、睡眠はもちろんですが過度な運動を控えた方が良い時もあります。
運動もオーバーワークはNGです。
定期的な適度な運動が大切です。
そして大切なのがコンディショニングを習慣化してください。
自分のカラダのコンディションをYogaで知ったらヨガでコンディショニングしてそれを習慣にしてください。
Yogaを行うペースは、自分のペースで大丈夫です。
でも一人で無理な時は、同じ思いを抱いた仲間達の集まるミロクヨガスタジオへ来てください。
貴方もYogaで自分の体調をコンディショニング（調節・調整）してみませんか。
そしてYogaで秋に向かって前向きな行動できるマインドをカラダをゲットして下さい🌟
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🌟今週のテーマ🌟
夏の疲れを秋バテを
Yoga Lifeで心と体のコンディショニング🌟
自分で自分を整えてみませんか✨
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
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🌞今週のヨガクラスは🌟
10/3（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
10/4（水）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
10/5（木）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ🦴
10/6（金）
🌼9:30～ボディーメイキングヨガ💪
10/7（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴
10/8（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
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