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2023-01-17Yoga Lifeでわくわくをゴール設定🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
お天気は回復傾向ですね。
ふぅ～。
今朝は寒い｡｡｡｡
みんな凍ってる❄
冬だからね（笑）
さて1月も折り返しました！
早い！早くないですか？
こんな感じで１年てあっという間に過ぎ去りますよね💦
ヤバいよ！ヤバいよ！て感じたら。
2023年を有意義に過ごす為に今年の目標（目的）を明確に持ってみませんか？
この目標（目的）があるとないとで１年の過ごし方が生活がもしかしたら人生が変わるんですよ！
目標（目的）これがないとコロナ禍での生活に仕事に交流関係に流されてまた1年が終わります💦
目標設定を行う前に、物事が中々続かない原因て理由があるんです。
それは自分がワクワクドキドキする目標でないことを無理やり行っているからなんです。
自分がワクワクドキドキする目標があるならカラダは勝手に行動を起こします。
これ脳内アドレナリンが自然と活性化してるて事なんです！
だから自然と勝手にモチベーションが上がるんです。
嫌いな事をやってモチベーションが上がる人はいませんよね？
嫌いな事してモチベーションを無理に上げるとストレスでカラダに悪かったりしそうです（笑）
自分が好きな事なら無駄な時間を少なくしてそれに夢中に取り組みますよね。
だから何かを得たかったら自分が好きなワクワクドキドキする目標（目的）を立てて下さい。
そうしたらモチベーション何て関係なくて勝手に脳が活性化して行動に移行します。
もうモチベーション何て関係が無いんです。
何か目標とか目的がある人てキラキラしていて楽しそうに人生を過ごしていると思いませんか？
もちろん例外はありますよ（笑）
でもね、輝いている人て素敵な人て何か好きな事に向かって生きている人ではないですか？
貴方もそんな好きを探してください！
ここからが今日の大切な重要ポイントで目標設定と達成にはコツがあります。
これからの時代はこれです。
やらなきゃ（行動しなきゃ）ではなく！
あ～モチベーションが上がらない！
あ～モチベーションが低下する！
この感覚や考え方はもう古いんですよ（笑）
「好きをワクワクドキドキ目標設定＝ゴール設定」
なんでカラダが勝手に行動してくれるかと言うと？
ゴール設定～臨場感を持つ～期待値～ドーパミンが出る～行動が起きる！
これさえ身に付けばこれからの人生が楽しくなります。
ゴール設定は始めは低めでも大丈夫ですが少し高めの設定がおススメです。
あまり簡単にゲットすると達成感が少ないので（笑）
そしてこのプロセスでも大切なポイントがあります！
それはゴール設定したゴールの臨場感を抽象度を上げて想像する事なんです!!!
ゴールした時の自分てどんなん気持ちか？その時の達成感てどんな感じか？
その時の状態や場面をめちゃ具体的に想像する。
めちゃ時間をかけて思いっ切り想像してくださいね。
そうすると期待値が高くなって脳内でドーパミンが出てゴールに向かって行動が起きます。
だからゴールした時の臨場感てとても大切なんです！
小さい事でもいいからゴール設定して上記のプロセスを歩んで達成した感じを体感する事はとても大切なことなんで先ずは試して下さいね。
そしてゴールに向かうプロセスを楽しんでください。
Yoga的なゴール設定例なら「毎日瞑想してみる。」「毎日太陽礼拝してみる。」「ヨガクラスに毎週１回参加する。」「私って最高～て寝る前に毎晩10回唱える」とかね。
毎日が無理なら２日に１回とか１週間チャレンジとかゴール設定を短くして１週間出来たからまた１週間チャレンジしてみよう的なアプローチでOKです。
ゴールに到達したら自分を褒めてあげて下さいね。
それは貴方の自信にも繋がります。
ゴール設定アプローチはゴールするまでの道のりがまた楽しいんです！
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✨今週のテーマ✨
いつもでも好きな事が出来ますように
Yoga Lifeでわくわくをゴール設定✨
人生一回ですからね。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/17（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/18（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/19（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/20（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/21（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/22（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/23（月）
定休日（お休み）🙏
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2023-01-10Pranayama～呼吸法～（今週のヨガクラス予約）
重要連絡事項！2023年1月より料金の一部改訂がございますのでHP料金表をご確認お願い致します。
おはようございます🌞
連休明けの火曜日の朝は快晴の青空ですね✨
夜半から少し風が強いので色々と飛ばされないように！
1月に入り朝晩はめちゃくちゃ寒くなりました。
年明けの体調管理に注意して下さいね💖
先週まではお正月モードの方も多かったと思いますが今日から2023年を本格始動しましょう！
先ずは今年の目的目標を明確に確認してくださいね🙏
これが無いと大人は１年間（365日）があっという間に過ぎ去りますよ（笑）
ゴール設定のお話はまたの機会にしてコロナ禍で今注目の呼吸法についてヨガでのアプローチをお伝えしたいと思います。
ヨガを勉強するとヨガ八支則のPranayama（調気）呼吸法てのがあります。
今週はこのヨガ八支則のPranayama（調気）呼吸法ついて簡単ですが解説を行います。
Pranayama（調気）呼吸法とは？
ヨガでの「プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。
「プラーナーヤーマを行う事によって、心の輝きを覆い隠している煩悩が消える」と言われています。
呼吸を整えるコントロールすることで心の乱れを整え感情をコントロールしていくことへと繋がるのです。
ヨガでは意識的に呼吸を制御することにより「心の制御」を目的としています。
また、プラーナーヤーマにはカラダへの良い作用もあり血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上、基礎代謝を上げるなどの効果があるのです。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
プラーナーヤーマには、片鼻呼吸法とかお腹を使う火の呼吸法とか色々な種類があります。
でもね呼吸法のスタートは、楽な体制で目を閉じて丁寧に１～３分くらい呼吸に意識を傾けて繰り返すことから始めてみませんか
椅子に座っての呼吸法でも大丈夫ですよ。
ベットに布団の上にゴロンとしても良いと思います。
日常で呼吸にカラダに意識を丁寧に向ける時間を持つ事がコロナ禍では特に大切です。
慣れてきたら時間を少し伸ばして3～7分間くらいを習慣にしてみましょう。
無理なくね。
呼吸法も継続する事で効果がupするのは間違いないですよ✨
でもね難しい呼吸法より普段の呼吸が大切です🌟
なので簡単に出来るアプローチから始めてください。
呼吸をする際は鼻呼吸ですよ！
また、ヨガクラスを受ける事で自然に呼吸に意識を傾ける事が出来る様になります。
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✨今週のテーマ✨
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Pranayama（調気）呼吸法
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
1/10（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/11（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/12（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/13（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/14（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/15（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ🌞
🌼10:15～ハタヨガストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/16（月）
定休日（お休み）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2023-01-042023 Yoga始めの太陽礼拝🌞（今週のヨガクラス予約）
新年明けましておめでとうございます🎍
本年もmiroku yoga studio🍀をよろしくお願いいたします。
2023年卯年がスタートしました🐇
この一年を健やかに前向きに楽しく悔いなく生きる為にワクワクドキドキする目標目的を立てましょう！
僕は、元日3:30起床で九十九里浜の作田海岸へ初日の出撮影に行ってきました！
初日の出は、雲の上からでしたが穏やかなお天気で2023年元日を迎える事が出来ました🙏
そして、2023年は穏やかな年に成るようにお祈りしてきましたよ🙏
早く紛争が無い平和な世界になって下さいとも願いました💖
宗教とかの垣根を超えてYoga哲学とか世界共通で学べる世の中になって欲しいですね。
そしたら紛争も貧困も少なくなるんじゃないかな。
今週は恒例のヨガ初めの新春太陽礼拝🌞クラスです！
お正月にカラダにマインドに溜まった余計な物を排出してみませんか（笑）
新春太陽礼拝🌞クラスでは、初めにからだほぐしを十分にしてから3+3+4＝20回を目標にします。
クラス途中には、休憩を入れますので安心してどなた様もクラスにご参加ください。
最後にYogaが貴方の生活を人生をマインドを豊かに導いてくれることを願います🙏
重要連絡事項！2023年1月より料金の一部改訂がございますのでHP料金表をご確認お願い致します。
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✨今週来週のテーマ✨
2023 Yoga始めの太陽礼拝🌞
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
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✨今週のヨガクラスは✨
1/5（木）
🌼10:00～新春太陽礼拝からだほぐし🌞（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～新春太陽礼拝からだほぐし🌞（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
1/6（金）
🌼10:00～新春太陽礼拝からだほぐし🌞（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/7（土）
🌞8:00～新春陽礼拝からだほぐし🌞
🌼10:15～新春アナトミック骨盤ヨガ🦴
1/8（日）
🌞8:00～新春太陽礼拝からだほぐし🌞
🌼10:15～新春ハタヨガストレッチ🌞（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/9（月）
お休み（定休日）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2022-12-312022年もありがとうございました✨
をご利用いただいた皆様ありがとうございました（感謝）
を宜しくお願い致します
ミロクヨガスタジオより
2022-12-20Yoga納の太陽礼拝アプローチ🌞（今週来週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
朝から気持ち良い冬晴れの青空が広がる佐倉です✨
しかし、朝晩はホントに寒くなりました💦
この時期は、室内と野外の気温差による体調管理に注意しましょう。
気温差による自律神経の乱れはカラダの不具合を誘発します。
適度な運動と温活で冬の温度差を乗り切りましょう。
そして、2022年（今年）も残すところあと12日でお終いです🙏
早い～💦
そろそろ大掃除も初めて大晦日はゆっくりくつろげる生活スタイルを目指してみませんか✨
miroku yoga studioの今年のクラス開催は来週29日（木）までです🙏
来週のクラスご予約まで今週は可能ですのでご確認お願い致します。
※来週12月27日（火）夜クラスはリクエストがなかったので休講になります。
今週からは、ミロクヨガスタジオ恒例のヨガ納の太陽礼拝🌞アプローチクラスがスタートします！
今年は、昨年までの様にめいっぱい太陽礼拝🌞は行いません。
回数はだいたい3回+3回+３回セットくらいになります。
始めにカラダほぐしとハタヨガストレッチを10～15分取りしてから丁寧に太陽礼拝🌞アプローチを行い最後に瞑想を3分間して終了します。
もちろん太陽礼拝🌞アプローチ中にも休息は入れますよ！
各クラスは何方でもご参加可能です✨
108回太陽礼拝🌞を終了させたい方は、ご自宅で残り回数を是非是非！
2023年の年明けは1月5日（木）よりクラススタート予定です！
ご予約は、1月4日（水）21時より予定しております。
宜しくお願い致します🙏
さて、miroku yoga studioに通って頂いている皆様に大切なお知らせです。
来年よりチケット及びマンスリー料金の一部改定がございます！
miroku yoga studioは、少人数制でクラスを開催しておりますが光熱費等の高騰とコロナ過での人数制限により、これまでは国等の補助金で何とか穴埋めをしていましたが補助金も無くなり今後も安定してスタジオ運営を継続する為に一部料金の改定を行います。
マンスリー会員の方は、回数が増えるとお得になります！
料金の改定については、スタジオホームページの料金表をご確認下さい（※改定料金を掲載しております）。
何卒ご理解のほど宜しくお願い致します🙏
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✨今週来週のテーマ✨
Yoga納の太陽礼拝🌞アプローチ🌟
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
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✨今週と来週のヨガクラスは✨
12/20（火）
🌙18:30～太陽礼拝🌞ストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/21（水）
🌼10:00～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
12/22（木）
🌼10:00～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～太陽礼拝🌞ストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/23（金）
🌼10:00～太陽礼拝ストレッチ🌞
12/24（土）
🌞8:00～朝の太陽礼拝ストレッチ🌞
🌼10:15～太陽礼拝🌞アナ骨🦴
12/25（日）
🌞8:00～朝の太陽礼拝ストレッチ🌞
🌼10:15～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
12/26（月）
お休み
12/27（火）
お休み
12/28（水）
🌼10:00～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
12/29（木）
🌼10:00～太陽礼拝🌞ストレッチ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
🌙18:30～太陽礼拝🌞ストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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2022-12-13Asana ～坐法～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🍀
冷たい雨な火曜の朝を向かえた佐倉です。
冬は乾燥の季節だから適度な雨は大地に私達に潤いを与えてくれます（感謝）🙏
今朝は気温もぐっと下がりましたね🌡💦
気温差による体調管理には十分注意して下さい。
僕は寒いの嫌いなんだけど（笑）
昨日はお休みだったんで海に行ってきましたが･･･🏄
風が強くてココロ折れました。
風が強いと流されて良い波と安全な場所に戻るのにひたすらパドルしないといけないです。
もうこれはパドル修行です💦
寒さはオーダーメイドのセミドライスーツで何とかしのげます。
あとは、ソックス+手袋+キャップの防寒対策で冬の海を乗り切ります（楽しみます）。
今シーズンはまだまだ海🌊に通いますよ✨
そうそう、年内の通常クラスは今週で終わりです。
来週からは、全てのクラスが太陽礼拝🌞になります🙏
ヨガ納に向かってアプローチしていきます！
さて、今週はヨガ八支則のAsana（アーサナ）坐法（ざほう）です。
Asana（坐法）とは？
身体的なポーズの練習です。
これはクラスで普段行っている事が Asana（坐法）になります。
ヨガスートラには「アーサナは快適で安定したものでなければならない」と定義されています。
ヨガスートラにはアーサナに関してはこの一文しか載ってない！
ヨガスートラとはヨガの教えが初めてまとめられた書物（経典）です。
Asana＝サンスクリット語では「座ること」を意味しています。
本来Yogaとは瞑想を行うために「座る」ということが根本にあるんですよね。
Asanaとは、瞑想を深める為に長時間理想的な座り方、姿勢を保つ為に身体を整える方法であり瞑想に深く入る準備段階として意味しています。
長時間座るためにはそれなりのカラダの股関節等の柔軟性とカラダを支える為の筋肉が必要となります。
だから優しいヨガで柔軟性を少し身に着けたとしても長時間カラダを支える正しい姿勢を保つ筋肉を身に着けることは残念ならがありません。
そして適度な過負荷運動が筋肉を強いマインドを育ててくれるのです。
これらを理解すればAsanaに何が必要かが見えてきます🙏
また、アーサナが安定して快適でない貴方は練習不足とアーサナのミスアライメントの可能性があります。
アーサナで何処をアプローチしているのか丁寧に確認してみましょう。
最後に物事のスタートは、出来る出来ないではなくてやるかやらないかです🙏
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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✨今週のテーマ✨
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Asana～坐法～
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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✨今週のヨガクラスは✨
12/13（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/14（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/15（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/16（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
12/17（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
12/18（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
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※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2022-12-06Niyama ～勧戒～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます。
雨な火曜日の朝を向かえた佐倉です。
寒いね～💦
寒いと背中が丸まっていませんか？
寒さで呼吸が浅くなっていませんか？
寒さに対応した寒冷順化は出来ていますか？
夏の暑熱順化の逆に寒さに慣れる事も大切です🙏
いつも快適空間で生活や仕事してると寒さにカラダが慣れないままに冬に突入してしまいますよ！
寒冷順化が出来ていないと自律神経の乱れから体調不良に陥る可能性があります💦
平日でも休日でも時間があったら外に出て初冬の大気に触れて下さいね❄
本格的な冬が来る前に寒冷順化を終わらせましょう。
僕は海🏄🌊に入って寒冷順化をしています（笑）
また、最近運動不足の方は、運動の基本は歩く事なんで20分で良いので早歩きで外を歩きましょう🐾
カラダを動かす事は気持ちのリフレッシュにも繋がります✨
さて、先週まででヨガ八支則のNiyama（勧戒：かんかい）自分に対してすべき5つの行為について簡単ですが解説を行いました。
Saucha（清浄）
Santosha（知足）
Tapas（苦行）
Svadhyaya（読誦）
Isavarapranidana（神への祈念）
ヨガ哲学におけるNiyamaの5つの行為は、様々な宗教での十戒に近い内容となっています
それぞれの宗教では、神様に近づく捧げる方法は色々とありますよね。
ヨガ哲学には、宗教に近い部分が存在しています｡
宗教と聞くとヨガ哲学てちょっと････と感じる思うかもしれませんがこれもヨガの一部である事は事実なんです。
僕もヨガ哲学は、苦手でそんな風に生きられたらいいな～でもまだまだ修行（勉強）が足らないな～て感じています。
ヨガ哲学を知る（勉強する）と「生きやすくなる方」と「生きにくくなる方」がいるかもしれません。
でもそれがヨガ哲学なんです
そして、ここで気づいた方もいるかと思いますが「Yogaは苦行」なんです。
苦行を乗り越えて、初めて見えてくる得られるものがある事を表しています。
Yogaとは、自己と向かい合ってあらゆる努力を惜しまず生きていく方法を説いているのです。
ヨガ哲学は、自分にヨガ哲学が必要になった時に勉強すればいいんだと僕は考えています。
ヨガ哲学なんか知らなくても、この人はヨガ的な生活・生き方してるな～て方がたまにいますよね。
自分らしく好きな事に前向きな方て魅力的で輝いていますよね
自分を見つめて自分らしく生きたい時に「ヨガ哲学」が何かの助けになれば良いのではないでしょうか🙏
次回は 、ヨガ八支則のAsana（坐法：ざほう）身体的なポーズについて簡単ですが解説を行います。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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✨今週のテーマ✨
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Niyama ～勧戒～
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日のマインドで体調で最大限のアプローチをしてください！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
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留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
12/6（火）
臨時休業
12/7（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/8（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガストレッチ（ｿｰﾗｰﾗﾝﾀﾝﾅｲﾄ🌟）
12/9（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
12/10（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
12/11（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
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皆さまのお越しをお待ちしております🙏
2022-11-30佐倉陶芸倶楽部 唐木尚勇 作陶展のお知らせ
佐倉陶芸俱楽部主宰 唐木尚勇作陶展開催のお知らせ
miroku yoga studioに隣接する佐倉陶芸俱楽部主宰の唐木尚勇作陶展が本日より日本橋三越本店にて開催されます。
会期：2022年11月30日（水）～12月6日（火）最終日は17時終了
会場：日本橋三越本店 本館6階 美術工芸サロン
会期中は作家が会場に常駐しております。
皆様のお越しをお待ちしております。
入選陶歴
日本伝統工芸展
伝統工芸新作展
日本陶芸展
東日本伝統工芸展
現在
日本工芸会正会員
千葉県美術会常任理事 千葉県展審査員