Author Archive
2024-07-072024年7月7日七夕 miroku yoga sutdio 11周年🌟
おはようございます
梅雨の晴れ間の青空の朝を迎えた佐倉です。
ニイニイゼミやヒグラシが鳴き始めましたね
梅雨明けカウントダウン！
もう直ぐ、短く、暑く、眩しく、わくわくな夏が訪れます
本格的な夏を迎える前の2024年7月7日七夕にmiroku yoga sutdioは11周年を迎えます！
スタジオをオープンして駆け足で走り抜けた11年間でした。
11年間を振り返れば色々とありますが、過去より未来を前を見て通過点として、また１年１年を丁寧に学び歩みたいと思います。
この11年間に何らかの形で関わって頂いた皆様へ感謝です
ありがとうございます
2024年は、新しい試みとして「基本の呼吸」「ジョウイントバイジョイントレオリー」「メカノレセプター」「エロンゲーション＆ドローイン」など、Yogaに取り入れる事でよりアーサナの安定やケガのリスクを軽減するアプローチを導入してきました。
更に7月２週より「マットピラティスクラス」がスタートします。
「マットピラティスクラス」は、特にご年配の方や体幹系を鍛えたい方にお勧めです。
新しい学びをアプローチを皆さんも是非クラスで体験して下さい。
そして、８月よりヘッドショルダーmiroku yoga studioサロン（仮）がオープン予定です。
頭、首、肩そして睡眠に不具合がある方お待たせしました！
全身を全て受け身で心ゆくまで寝落ちリラックスを体感して下さい。
最後に、12年目も引き続きmiroku yoga studioを宜しくお願い致します
miroku yoga studioより
2024-07-02Yoga Liheで汗腺のアンチエイジング🌟（今週のヨガクラス予約）
※連絡事項（お願い事項）：ご予約の際に自動返信メールが届きましたらそのままスタジオメールに転送して下さい！Gメールエラーで皆様のメールがこちらに届かない現象が起こっています。初めてご予約をする方もお手数ですが転送を宜しくお願い致します。もしくはスタジオメールに直接ご予約ご連絡お願いいたします。
おはようございます🌞
今朝は、ニイニイゼミが鳴いてます！
7月スタートですね！
今年も半年が過ぎましたが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
僕はこの半年で新しい学びを幾つが得る事が出来ました。
まだまだ勉強は必要ですが皆さんのココロとカラダの健康の為にお伝えしていきたいと思います。
7月よりクラスでは既に取り入れていますがピラティス＆ストレッチクラスを開催します！
たぶんピラティスだけで90分クラスはハードなのでストレッチを入れながら丁寧にアプローチを行います。
ピラティスは体幹を鍛えたい人にお勧めです！
さて、梅雨も後半ですが皆さん体調管理は大丈夫でしょうか？
何となく梅雨は～から梅雨らしいお天気が続いています。
そして今年の夏も暑いのかな？
夏が嫌いて方いますよね？
２週前のテーマが「暑熱順化」でしたが、夏が嫌いな人は「暑熱順化」が出来ていないんじゃないかな？
日本に住んでるなら四季を楽しめるようになりませんか。
季節の変わり目ごとに体調の不調が出ないように季節前取りのメンテナンスを心がけましょう。
また、好きな事があると気分転換になるので体調管理に趣味を持ってみませんか？
体調管理に趣味？
でもカラダを動かす趣味があればそれ体調管理になります！
不定愁訴とかほぼカラダを動かしていない方が陥る不具合ですから。
カラダを動かす趣味があれば体調管理にも注意する事になるんだよね！
話を戻しますが今年の夏も暑そうです。
暑熱順化が出来ていないと夏は辛いですよ。
ミロクヨガスタジオのクラスでは、能動的にカラダを動かして汗を流すことを意識しています。
汗を流せるカラダは、気化熱で冷却効果もアップします！
逆に汗が流せないと熱がカラダの内側に溜まり暑さに弱くなり熱中症に注意が必要です。
また、皮膚は乾燥していると汗が出にくくなります！
日頃から皮膚の潤い保水ケアも忘れないでください。
汗を流す事は、汗腺のアンチエイジング効果にも繋がります！
汗腺も年齢と共に機能低下が起こります。
汗腺には、2種類ありエクリン汗腺がカラダの表面に分布し、アポクリン腺は脇の下に特に多く分布しています。
汗腺の機能低下は、カラダの体臭に影響を及ばします！
「あちゃ～」
若い時の汗は、サラサラ～。
加齢共に汗は、ベトベト～。
「あちゃ～やだ～」
汗のベトベト！
これ汗に含まれるミネラル成分が原因らしいんです。
なんと！
汗の元は血液なんですが、汗と一緒に汗腺からミネラル成分もカラダの外に排出されるんです。
しかし、ミネラル成分は皮膚の表面に排出する途中でカラダに再吸収されています。
なんと！
しかし、汗腺機能が低下しているとミネラル成分はそのまま皮膚表面に排出されてしまいます。
これが汗がベトベトしたりミネラル成分は細菌の栄養によるので体臭の原因になります。
貴方の汗は、ベトベトしていませんか？
ベトベトしていたらそれ加齢が始まってます！
やだ～💦
でも安心してください！
習慣的に汗を流す事で汗腺機能は改善されます。
Yoga Liheで汗腺をアンチエイジングしてサラサラの汗に貴方もなれます！
これは、ミロクヨガスタジオのヨガクラスを受講している方なら納得している事項です。
常温ヨガクラスで汗を流す事は、日常的な事なのです！
しっかり汗を流した後のシャバアーサナは最高ですよzzz。
さぁ～今週もしっかりと汗を流して暑熱順化して暑さ対策をしていきますよ💦
そして汗腺のアンチエイジング効果もアップして行きましょう！
あとは、日頃からシャワーではなくて湯舟に浸かるのもいいですよ♨
🌞今週のテーマ🌙
今年は早めに
Yoga Liheで汗腺のアンチエイジング🌟
汗腺は若返り出来ます。
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニングクラス」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
7/2（火）
🌻13:30～プライベートレッスン枠（個別事前予約制）
7/3（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
7/4（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
7/5（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
7/6（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～新ボディーメイクヨガ
7/7（日）※miroku yoga studio 11周年🌟
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2024-06-252024年7月よりクラス料金改定について
ミロクヨガスタジオより皆様へ
ミロクヨガスタジオ代表：唐木雅徳
料金改定のお知らせ
拝啓 時下ますますご清栄のこととお慶び申し上げます。平素は格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます。
さて、ミロクヨガスタジオではこれまで、スタジオ品質維持と料金の安定に努めてまいりました。しかしながら、最近の物価高騰によるコストの増加などにより、現行の料金を維持することが困難な状況になっております。
つきましては、誠に遺憾ながら、2024年7月1日より、一部クラス料金の改定させていただくこととなりました。
料金改定につきましては、ホームページ料金表をお手数ですがご確認ください。
弊社としては、料金の引き上げは最終的な選択であり、可能な限りコスト削減に努めてまいりましたが、スタジオの品質とサービスの水準を維持するためにはやむを得ない措置と判断いたしました。
皆様には大変なご負担をおかけすることとなり、深くお詫び申し上げます。今後も変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。
ご不明な点などございましたら、お気軽にミロクヨガスタジオまでお問い合わせください。
敬具
2024-06-25Yoga Lifeでメカノレセプターの活性化🌟（今週のヨガクラス予約）
※連絡事項（お願い事項）：ご予約の際に自動返信メールが届きましたらそのままスタジオメールに転送して下さい！Gメールエラーで皆様のメールがこちらに届かない現象が起こっています。初めてご予約をする方もお手数ですが転送を宜しくお願い致します。もしくはスタジオメールに直接ご予約ご連絡お願いいたします。
おはようございます🌞
6月最終週スタートです！
昨日の佐倉の気温は34℃を超えました！
暑かったですね～今年の夏は猛暑でしょうか？
日頃から暑熱順化とこまめな水分+ミネラル補給を忘れずにしましょう。
さて季節的に足元は素足で涼しいサンダルを履く機会が多くなりました。
そこで、足裏について考えてみませんか？
僕の毎年のテーマとして足裏強化てのがあります。
Yoga🙏でも登山
でもサーフィン
でも足裏
てカラダの土台と感覚器官として重要なんです。
運動を行う際に足裏（足底）からの情報て大切ですよね。
今年受講した講座に足裏（足底）の「メカノレセプター（機械受動器or感覚受容器）」について学ぶ機会がありました。
皆さんは、メカノレセプター（機械受動器or感覚受容器）て聞いたことありますか？
足裏（足底）のメカノレセプターは、皮膚にある感覚器官でバランス感覚や危険物の察知を行っています。
このメカノレセプターは、全身に存在しますが何と手のひらよりも足裏（足底）の方がメカノレセプターが多い！
これ手の平で感じるより足裏（足底）の方が感覚が鋭いて事なんですよ！
びっくりではないですか？
人間が立って歩いて進化したプロセスにより足裏の方が多くなったんでしょうね。
足裏のメカノレセプターは特に親指と母指球から小指球にかけてそして踵に多く存在しています。
Yogaでの立位ポーズでは、足裏を土台にしてアーサナを積み上げていきます。
立位ポーズ（アーサナ）では、足裏を一番強く感じていませんか？
土台となる足裏から真っ直ぐ立てているか？
足裏全体でマットを握れているか？
足指は、浮いていないか？
両足裏８点（6点）でバランスよく立てているか？
土踏まずは軽く引き上げているのか？
足裏の3つのアーチは構築出来ているか？
クラスでの立ポーズのスタートは、全集中して足裏を感じる事からスタートしています。
でも、Yoga以外の普段の生活では、私達は靴下を履いていたり靴を履いていてあまり足裏に意識を傾ける事がありません
足裏からの大切な必要な情報を遮断しています。
これが近年問題だと僕は危惧しています。
貴方の足指はしっかり開きますか？
外反母趾になっていませんか？
足指は浮いていませんか？
偏平足になっていませんか？
足首が硬くなっていませんか？
60分以上連続して歩く事が出来ますか？
真っ直ぐに立つことが出来ますか？
足裏のメカノレセプターが活性していないと足裏から脳への情報伝達が少なくなり筋肉への情報量も少なくなり筋力低下に繋がり、そしてバランス感覚も崩れるので真っ直ぐに立つ事が出来なくなります！
カラダのバランスが崩れる事は、色んな所に余計な負荷が係ることなります。
この余計な負荷が係るところが関節です。
関節は、とても複雑な構造をしているので一度痛めると中々治癒するのが難しくなります。
僕は、10年前にハードな3000m級の日帰り登山で右膝を痛めてからまだ完治していません。
その後の登山では、サポーターとトレッキングポールで何とかごまかしていますが（笑）。
関節を守る為にはカラダのバランスを整えるのと筋肉を付ける事が大切です。
そして関節を守る為には、足裏がとても大切なんです。
厚底靴を履いていると足裏の脂肪が薄くなり足裏のアーチが無くなります。
足裏のアーチが無くなりと疲れやすい足になります。
つま先が狭い靴は、外反母趾へと私たちを導いていきます。
一般的な靴は、踵高で前のめりで歩くとこでカラダのバランスが崩れた状態で歩いていることになります。
更に歩く事でしか得られない体への刺激（骨への刺激）も普段の生活では自動車にバスに電車に自転車にと全く足らないのが現代社会です。
歩く事で得られるカラダへの刺激は骨
の発育に必要不可欠です！
Yogaでも残念ながら骨への負荷・刺激が足りていません。
この４点が大きな問題なのです！
足裏を鍛える為には、素足感覚で履ける靴を選択する事と足裏を鍛える為の運動を生活に取り入れて下さい。
これからの季節は素足でソールの薄い足指が開くサンダルで歩く事をお勧めします。
薄手の５本指ソックスももちろんおススメです。
一番のおススメは、やっぱり裸足で歩く事が最強です！
でも現実的に外で素足で歩く事はありませんよね。
そこで登場するのが「まんさんだる」や「vivobarefoot」に代表するソールが薄いサンダルやシューズになります。
miroku yoga studioでは、マンサンダルワークショップを開催しましたが足裏から大地を感じることが出来る自分の足サイズで作成が出来るマンサンダルはおススメです。
また、いきなりソールが薄いのは･･･な方にはアルトラ等がお勧めです。
僕は、お散歩の際に近くの芝生がある庭園を素足で歩いたりしていました
そしてYogaは素足で行うエクササイズ！
足裏（足底）のメカノレセプターの活性化に最適なんです！
他のエクササイズは、靴を履いてますよね？
ジムでマシーントレーニングしてもメカノレセプターは活性化しません！
ミロクヨガスタジオでは、足裏ストレッチや足裏強化法についても指導しております。
来週はもう７月ですね。
そろそろ足裏を鍛えるお散歩（運動）を朝晩から始めてみませんか。
おススメのシューズメーカー等をお知らせします！
vivobarefoot
https://vivobarefoot.co.jp/
アルトラ
https://altrafootwear.jp/
ゼロシューズ
https://kenkosya.com/xeroshoes/
ルナサンダル
http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html
マンサンダル
https://www.mansandals.net/concept/
株式会社ホシノ（インソール）
https://www.hoshino-kikaku.co.jp/
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
🌞今週のテーマ🌙
これは本気でお勧めしたい！
Yoga Lifeでメカノレセプターの活性化🌟
貴方は真っ直ぐに立つことが出来ますか？
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
6/25（火）
🌻13:30～プライベートレッスン枠（個別事前予約制）
6/26（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
6/27（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
6/28（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/29（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
6/30（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2024-06-18Yoga Lifeで暑熱順化🌟（今週のヨガクラス予約）
※連絡事項（お願い事項）：ご予約の際に自動返信メールが届きましたらそのままスタジオメールに転送して下さい！Gメールエラーで皆様のメールがこちらに届かない現象が起こっています。初めてご予約をする方もお手数ですが転送を宜しくお願い致します。もしくはスタジオメールに直接ご予約ご連絡お願いいたします。
おはようございます🌞
6月18日（火）は雨な朝を迎えた佐倉です。
遅れていた梅雨入りもそろそろでしょうか？
梅雨てホントやだよね～ジメジメで湿度高めで気温も高いし･･・。
でもこれ夏への準備期間なんですよね。
今年の夏も暑くなりそうな予報が出ております。
梅雨は、夏の暑さに慣れる準備期間として暑熱順化をコツコツと実践していきましょう！
「暑熱順化（しょねつじゅんか）🌟」
暑くなる前に、カラダを暑さに対応できるカラダへと順応シフトする事が「暑熱順化」です！
カラダは、暑さが続くと暑さに対して熱中症対策として次第に暑さに慣れて暑さに強くなるのです。
カラダって凄いよね！
これが出来ていないと、カラダの不調（自律神経が乱れ）が出たり最悪は熱中症で死へ繋がるから「暑熱順化」は大切なんです。
今季は、４月からいきなり気温が高かったりと早めに暑熱順化についてお知られしていました。
汗がかけない方や運動不足の方は、カラダの熱をうまく放出が出来なくて熱中症になる確率が高くなります。
私、夏嫌い～暑さに弱いんだよね～て貴方は、夏前にカラダの「暑熱順化」が出来ていないのかもしれません！
あと、日頃から汗をかかない運動不足の方も夏嫌いな方が多いですね💦
そして空調（温度）管理が整った空間で日々生活（仕事）をしている方！
体調管理に特に注意してください！
快適な空間から野外の高温多湿へといきなり環境が変わるとカラダは暑さに対応できないから自律神経を整える時間が無くて体調の不具合に繋がります（めまいや・立ち眩み・気持ち悪い・片頭痛等）。
暑熱順化てカラダがどんな感じに対応（反応）してくれるかと言うと？
運動したりカラダを動かすと汗💦が出ますよね？
汗💦は、皮膚表面より出てその気化熱でカラダをクールダウンへ導いてくれます。
運動するとカラダの末端（手足の先）まで熱くなる事てありますよね？
運動による代謝から皮膚血管（毛細血管）の血流量が増して毛細血管拡張によってカラダの表面から熱を逃がす熱放散で体温を下げる役割を担っています。
ちなみに過負荷運動を行うと毛細血管が増えます！
これから梅雨だけど過負荷運動は、冬場の末端冷え性や寒さ対策にも有効です（毛細血管が増えるからね）。
始めに記述したけど、汗が出ないとカラダに溜まった熱をうまく排出が出来ないので熱中症へと繋がります（怖い）。
暑熱順化が出来れば、少ない運動や低い体温でも発汗量や皮膚血流量が増加します。
また、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす熱放散がやすくなり体温の上昇を防いでくれるのです。
なので暑くなる前にカラダを暑さに対応できるように汗を流すことが重要になります。
一般的に「暑熱順化」には、数日から2週間程度かかるので無理なく早めに始めて行きましょう！
夏バテ対策として暑熱順化するには？
日常的に汗を流す運動を習慣にする（未病対策にもなるよ！）。
運動は、出来たら過負荷運動を週２回で低負荷運動を週４回行ってください。
これ脳がボケない為にも有効なんです（エビデンスあり）！
簡単なストレッチは、お風呂上りとか寝る前に毎日できたら行って下さい。
お風呂は、シャワーでなくて38～40℃のお湯に10～15分程度は入浴して汗を流す！
運動の基本は歩く事！
人間は、歩いて進化しました🐾
カラダの事を考える時は人間が進化した過程を考えると正解が見て来ます。
1回のウォーキングで連続して40分歩けると良いですね。
もちろん初めは、20分程度でOKです。
その中で半分は、息が少し上がる程度の早歩きを１分行いその後は１～２分ゆっくり歩くを繰り返すとカラダに低過負荷運動を取り入れる事が出来ます。
そしてお風呂でも運動でも適度な水分💧+ミネラル補給を忘れずに！
ここ忘れがちになりますので注意して下さいね。
ウォーキングをお勧めするのはYogaアプローチで足らない骨への負荷アプローチが完璧なんです！
骨は歩く刺激がないと強くなりません。
骨密度が低い方はウォーキングを始めてくださいね。
カラダは常に刺激を求めているのです。
最後にYogaで暑熱順化できます！
が！
やさしいYogaアプローチだけでは残念ですが暑熱順化はできません💦
Yogaてゆったりのんびりてイメージが先行していませんか？
その感覚でうちのクラス受けるとダメージが大きいです。
それだと暑熱順化が出来ないんだよね。
少し長めに能動的に動いて過負荷運動を取り入れて汗を流す事が大切なんです！
せっかくYogaをやるんだから季節を先取りして夏に向けて体調管理をしてみませんか。
そして、今年の夏をめちゃ楽しもう！
🌞今週のテーマ🌙
夏が来る前に
Yoga Lifeで暑熱順化🌟
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
6/18（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
6/19（水）
臨時休業🙏
6/20（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
6/21（金）
臨時休業🙏
6/22（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～新ボディーメイクヨガ
6/23（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2024-06-11Yoga八支則 Yama～Aparigraha～（今週のヨガクラス予約）
※連絡事項（お願い事項）：ご予約の際に自動返信メールが届きましたらそのままスタジオメールに転送して下さい！Gメールエラーで皆様のメールがこちらに届かない現象が起こっています。初めてご予約をする方もお手数ですが転送を宜しくお願い致します。もしくはスタジオメールに直接ご予約ご連絡お願いいたします。
おはようございます🌞
晴れました!!!!
早起きは気持ちいいよ。
今朝はホトトギスが鳴いてます！
「ホトトギス♬ホトトギス♬ホトトギス♬」
梅雨入りが少し伸びているようで日曜まではお天気が持ちそうです。
今週もよろしくお願いいたします。
今週は、Yoga八支則のYama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のAparigraha（アバリグラハ）不貧（ふとん）に付いて簡単ですが解説したいと思います（※Yoga哲学はまだ自分には早いと感じている方はスルーして下さいね）。
～Aparigraha（アパリグラハ）不貧（ふとん）～
貪らない。
貪欲に溺れない。
その時、本当に必要でない物を貪るように集め、貯えるべきではないという「Astya（盗まない）」の一面でもあります。
自分の生活を出来るだけ質素にし、何ものが欠けても不自由を感じぬための心の訓練である。
また、中毒や依存は、もっともっとという貪るような欲からくるもの。
その溺れ出るほどのエネルギーをしかるべき方向（聖典の勉強など）に向けなさいということも意味する。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
欲張ってしまうということは、そのままの自分自身に満たされていないと言うことである。
この「もっと欲しい」には限りがありません！
何かを得る事で自分を満たそうとすることは本当の幸せと言えるのでしょうか？
一瞬の喜びは貴方を幸せへと導いてくれるのでしょうか？
心が欲求を執着から自由である時、何ものにも縛られない自分自身である時、何事に対しても常に満足し、今ある全てに感謝の気持ちを持つことが出来ます。
他者と分け合う優しい心。
心の平穏。
内側の平和を目指しましょう。
これは、Yoga哲学では人は物では幸せにはならないと言っています。
買い物依存症の人は、心の病を持っている方が多いようです。
どんなに物を購入しても心が満たされない！
これ辛いですよね。
これは誰しもが陥る可能性があります。
今の時代は、外に出なくても買い物が出来る！
甘い物も何時でも食べる事が出来る！
いい時代です。
好きな物が買える事は、お腹が満たされる事は悪い事ではありません。
しかし、カラダのココロの健康状態はいかかでしょうか？
不具合はありませんか？
何かの依存症にならない様に自分のカラダをココロを見つめる大切な時間を作って下さい。
Yogaを実践する事で貴方に心の平穏を導いてくれるはずです。
貴方の心の安定を知って下さい。
シンプルな生活をしている人て素敵ですよね。
物がない、物が少ない生活てストレスが無いんですよ。
物が無ければ、選択が少なく悩まない。
物が無ければ、掃除が楽になる。
生活がシンプルになれば自分の時間が出来ます。
最低限なシンプルライフをYogaで目指してみませんか。
最後に「Yoga哲学」を知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれる事を願います。
遅刻も他人の時間を盗む行為なんでAparigraha（不貧）です！
クラスにお越しの際は、時間にゆとりをもって来てくださいね。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌞今週のテーマ🌙
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Aparigraha ～不貧～
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
6/11（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
6/12（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
6/13（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
6/14（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/15（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
6/16（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2024-06-04Yoga Liheで予防医療アプローチ🌟（今週のヨガクラス予約）
※連絡事項（お願い事項）：ご予約の際に自動返信メールが届きましたらそのままスタジオメールに転送して下さい！Gメールエラーで皆様のメールがこちらに届かない現象が起こっています。初めてご予約をする方もお手数ですが転送を宜しくお願い致します。もしくはスタジオメールに直接ご予約ご連絡お願いいたします。
おはようございます🌞
お天気回復かな？
6月ですね～そろそろ雨の季節でが雨の日のスタジオもなかなかいいもんですよ。
さて皆さんは予防医療て知ってますか？
書いて字のごとく病気にならない為に予防的な対策を行う事です。
では病気になる原因て色々とありますがシンプルに考えると？
運動不足！睡眠不足！栄養不足！ストレス大！が大きな要因だと僕は考えます。
予防医療には、３段階あるんですがここで上げた要因は一次予防に繋がります。
一次予防とは、生活習慣や生活環境の改善、健康教育などによって健康増進を図り、病気の発生を防ぐことをいう（Google先生より）。
では、皆さんは一次予防に繋がるアプローチを何かしていますか？
仕事に生活にSMSに追われて自分のカラダとマインドについてメンテナンスを忘れていませか？
皆さんは、日々の生活でお疲れではありませんか？
最近何だか体調が～。
何だか自律神経が乱れてるな～。
不定愁訴かな？
少しでもヤバいと感じたら何か一つでもいいから改善する試みをして下さい。
でも何処から何していいかわからなかったらYogaしてみませんか？
Yogaアプローチなら運動不足解消！睡眠障害解消！ストレス軽減！栄養不良以外の対策が可能ですよ！
でもね、これ継続しないと意味が無いんです。
最低3ヵ月の継続で出来たら週２回はYogaして下さいね（1回はスタジオで１回は自宅でもOK）。
では、Yogaを行って具体的にどんな事が起きたのか？
週１回だけど5か月継続したらPMSで薬を飲んでいた方が飲まなくても良くなりました！
耳鳴りの方が何と１回クラスを受けたら耳鳴りが収まりました！
睡眠障害の方がクラス終わりのシャバーアーサナタイムだけは寝落ちしました！
五十肩の方の肩の痛みが軽減しました！
股関節や膝の痛みが軽減しました！
腰痛が軽減しました！治りました！
マインドが不安定な方がみるみる安定しました！
お薬を色々と飲んでましたが飲まなくて良くなりました！
更年期障害が軽減しました！
これ凄くないですか！
miroku yoga studioでは、Yogaのアプローチも大切にしていますが、今年からは予防医療や運動療法に向けてのアプローチを積極的に行っています。
クラスでは、Yogaの呼吸法の前に「基本の呼吸」や足裏の「メカノレセプター」の覚醒、カラダの関節については「ジョウイントバイジョイントレオリー」や筋肉については「モーターコントロール」や「ドローイン（深層筋肉群）」へのアプローチを意識したカラダの使い方についても指導をしています。
この辺りを積極的に取り入れているクラスはまだ全国的にも少ないです。
7月からは「マットピラティスクラス」も開講します！
またクラスでは、季節ごとに内容を少し変えています。
今の季節は、暑熱順化を少し意識してクラスを開催しています。
貴方も予防医療としてのYogaを生活に取り入れてみませんか！
🌞今週のテーマ🌙
次のステージへ
Yoga Liheで予防医療アプローチ🌟
ついて来て下さいね。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
6/4（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
6/5（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
6/6（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
6/7（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/8（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～新ボディーメイクヨガ
6/9（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
2024-05-28Yoga八支則 Yama～Brahmacharya～（今週のヨガクラス予約）
※連絡事項（お願い事項）：ご予約の際に自動返信メールが届きましたらそのままスタジオメールに転送して下さい！Gメールエラーで皆様のメールがこちらに届かない現象が起こっています。初めてご予約をする方もお手数ですが転送を宜しくお願い致します。もしくはスタジオメールに直接ご予約ご連絡お願いいたします。
おはようございます🌞
雨な朝を迎えた佐倉です。
今週は、お天気がいまいちですね。
梅雨の走りですか？
台風1号ですか？
夏に向けて暑熱順化は進んでいますか？
暑くなる前に暑さに慣れて行きましょう。
5月最終週もよろしくお願いいたします。
今週は、Yoga八支則のYama（禁戒）「他人や物に対してするべきではない５つの行為」のBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲に付いて簡単ですが解説したいと思います。
※まだYoga哲学は、自分には仕切りが高いと感じたらスルーして下さい（学びたくなったら学びましょう）。
～Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲～
一般的には、性欲の抑制と言われますが、同じように生きている上での食欲や睡眠欲といった欲望も本質的には全て同じエネルギーと考えます。
空腹でもないのに食べ過ぎたり、無駄に寝すぎたりすることはエネルギーの浪費に値します。
それらのあらゆる欲望をコントロールし、バランスのとれた生活を送ること。
《日常や生活の中での意識するポイント！》
ストレスや誘惑の多い現代社会では、エネルギーを不必要に浪費する傾向にあります。
Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）とは、単に禁欲を進めているのではなく
「エネルギーの浪費を慎む精神状態を培っていく」
ということがとても大切です。
無駄にエネルギーを外側に放出せずに、活力とエネルギーを内側へ蓄え、そのエネルギーを必要な所へと注ぎ自分自身を輝かせる為に適切に使いましょう！
なるほど～Brahmacharya（ブラフマチャリヤ）禁欲て人間が生きる為に必要な欲求を抑えるてけっこう大変ですよね。
特に食欲ていま美味しい物が沢山溢れていますからね（笑）。
僕は、クラスで「お腹は腹7分で押されてみましょう～」てたまに話しています。
「どうやって～？」
と聞かれますが「お茶碗一杯をいつもの7分目で盛ったりゆっくり食べてみて～」とか。
「お友達とお茶するときは、スィーツ1個を半分で食べてみて」とかね。
スィーツて目が欲しているだけて時がありませんか？
食べてから「あ～｡｡｡」てね。
その量は、貴方のカラダに必要ですか？
食べすぎも無駄なエネルギーの消費ですよ！
目から受ける刺激てめちゃ強いからそこでBrahmacharya（ブラフマチャリヤ）を思い出してください。
そして、腹7分が身に付くとカラダが軽くなります。
これからの季節は、冷たい物が美味しいのですがお腹を冷やさない様に注意して下さいね。
カラダの免疫を司る腸活をしたいのなら冷たい物はおススメしません。
それと、早くに亡くなってしまった師匠の言葉なんですが「人は生まれた時にその人が生きる為の生命エネルギー量が決まっていてYogaはそれをいかに上手に使うコントロールする能力開発ツールなんだよ」て言ってました。
生命エネルギーが圧倒的に大きい強い人として「明石家さんまさん」を例に挙げて。
彼は、朝から晩まであのスタイルで生きていられる。
タバコ吸うけど病気もしないし睡眠時間も少なくてOKなんだって！
僕達がどんなに頑張っても明石家さんまさんの様なあの生命エネルギーを得る事は出来ないと言ってました。
持って生まれた質て凄いよね。
Yogaを学ぶことで自分のエネルギー量を感じて質を理解して上手に使いこなして人生が楽しく豊かになるといいよね。
何でもいつからでも出来るて言うけど現実は何でも早く始めた方がいいよ！
だって好きな事なら長く続けたいからね。
最後に、「Yoga哲学」を学ぶ知る事で貴方の生活がマインドが無理なく本来の自分へと導いてくれることを願います。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
🌞今週のテーマ🌙
Yoga八支則 Yama（禁戒）
Brahmacharya ～禁欲～
ここ大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
miroku yoga studio の InstagramとFacebook！
お手数ですがフォローお願い致します
Instagram：https://www.instagram.com/mirokuyogastudio/
Facebook：https://www.facebook.com/mirokuyogastudio
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
5/28（火）
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ
5/29（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
5/30（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
5/31（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/1（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ
6/2（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏