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Yogaで自然治癒力（免疫力）アップ✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🍀
寒い曇り空の朝を向かえた佐倉です。
午後からは雨が降るお天気予報ですね☔
12月前半は比較的暖かな陽気でしたが冬が迫ってきた感じですね❄
そして今季も風邪やインフルエンザの季節です！
コロナ禍で忘れがちですが普通の風邪（コロナウイルス）もインフルエンザも消えてはいません。
一般的に風邪やインフルエンザにかかると薬を飲みますが薬は根本的な解決策ではありませんよね。
薬はその症状を抑えるだけです💊
では何が解決策になるのか？
それは自分の自然治癒力（免疫細胞）がウイルスを撃退して治癒する事が本当の解決策となります。
普段から自分の自然治癒力や免疫力を整える事が病気予防には大切なのです。
では免疫力を高めるにはどうすれは良いのか？
ネットで免疫力と検索すると食べ物について多く記載が上がってきます。
これは腸内環境を整える事で免疫力が高める事が分かっているからです。
そして腸内環境を整える為に良いとされる食品が発酵食品ですよね。
日本は古来から発酵食品文化が発達してます。
納豆、味噌、ぬか漬け等の日本古来の食品が私達の腸内環境にはとても良いんですよ。
発酵食品と言うとヨーグルトは？乳製品は？と考えますよね？
しかし乳製品は日本人のカラダになじまない事を知っていますか？
日本人にはまだ乳製品を食べる文化が浅いんです！
Google検索やYouTube検索すると直ぐ詳細が分かりますが日本人は大人になると乳製品に含まれる乳糖を分解できる酵素が少なくなり上手く消化できない事が判明しています。
一説には日本人の大人が乳製品を分解できる酵素を持つてるのは7人に1人て言われています。
大人になって牛乳飲むとお腹が「ぎゅるぎゅる」するのはその為です。
健康の為に乳製品を摂取しても腸内等で分解ができなければそれはカラダへの負担にしかなりません。
ついでに牛乳てどんな環境で作られているか知ったら牛乳も飲まなくなりますね💦
そしてヨーグルトのビフィズス菌は中々腸まで届かない！
最近のヨーグルトCMで腸まで届く乳酸菌て記載してますが、これまでは届かなかったんかー！てな事です（笑）
ちなみにヨガ女子仲間は乳製品やヨーグルトを食べない方が多いです。
冷たいヨーグルトはお腹を冷やします。
あとアーユルヴェーダの考えからも食べていないようですね。
腸内環境の改善に発酵食品は当たり前ですがこれからの季節に収穫されるお野菜がお勧めですよ。
特に根菜類はカラダを温める効果があります。
緑黄色野菜にはビタミン類が多く含まれています。
ビタミン類は風邪予防にそしてお野菜は地産地消の旬の物を食べてくださいね。
そして食事以外の免疫力アップとして以下の物があげられています。
・良質な睡眠
・適度な運動（カラダの代謝を上げる）
・ストレスを軽減する
・体温1度up（お風呂に浸かろう）
・笑う
等があげられています。
なるほど～！
これ全部ヨガでカバーできるではないですか！
そして今季も手洗いにうがい水分補給をこまめに行いましょうね💦
【今週のテーマ】
「Yogaで自然治癒力（免疫力）アップ！」
そして食生活も見直しましょう✨
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
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ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
【今週のヨガクラスは】
12/14（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
12/15（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
12/16（木）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ,
🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/17（金）
🌼10:00～ハタヨガ
12/18（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ,
🌼10:15～やさしいハタヨガ
12/19（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ,
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆さまのお越しをお待ちしております。
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