夏までにヨガで人生一番のカラダを築く（今週のヨガクラス予約）

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コロナ禍が明けたらまたクラス8人で汗流したいな～💦

おはようございます🌞。

ウグイスが鳴いてるよ～「ホーホケキョ」。

今朝は雨が少し降って大気がスッキリした朝を迎えた佐倉です。

花粉🌲もこの雨で少し落ち着くと良いのですね💦。

そして3月突入です！

今年も2ヶ月が過ぎました！

早いね～😲。

新型コロナ緊急事態宣言解除までラスト5日？

もう少しの我慢ですね。

今週も少人数制でクラスを開催いたします。

玄関の外にアルコール消毒液を置いておりますので必ず手先の消毒をしてからスタジオに入室して下さい。

新型コロナウイルス感染予防対策にご協力をお願い致します。

さてさて今年も季節が早く進む感じです🌸。

のんびりしていたら直ぐに夏になってしまいます！

今季はコロナ禍でコロナ禍太りしていませんか？

薄着になるまでにあと3ヵ月あります。

3ヵ月あれば何とか間に合うと思うので運動を生活に取り入れてください。

効率的に筋力を付けたかったらまずは早歩き20分からスタートしてください。

早歩きは小股で軽く腕を振って息が少し上がる程度で大丈夫です。

カラダを継続的に動かす練習を毎日行ってください。

20分早歩きに1週間程度で慣れたら休憩3分取ってまた20分早歩きを行ってください。

一日40分間カラダを動かす！

これでだいぶ下半身の筋肉が目覚めて来るはずです。

歩く事は私達が生きていく為に最低限必要な行動ですよね。

平日に外に出る時間がない方は自宅でスクワットを30回×3セット行ってください。

安全で効果的なスクワットはミロクヨガスタジオのクラスで指導しております。

とにかくカラダを動かす習慣を持つ事が健康への近道なんです。

現代社会の大問題は高齢化社会に伴う介護問題！

皆が健康なら消費税の増税も回避できたかもしれません。

そして介護される方も介護をする方もその時間が短ければ短いほど幸せに生きる事が出来ます。

介護時間を短くする為にいま必要な事は運動習慣なんです。

まだ自分は若いから大丈夫て思っていませんか？

25歳過ぎたらカラダは老化へ向かいます。

郊外通勤はマイカー通勤が多いので知らないうちに体力が落ちて行きます。

マイカー通勤から職場でデスクワークなんて最悪です！

お尻に変な線が増えていませんか！

また昨年からのコロナ禍でのリモートワークで更に運動不足がヤバいことになっています。

下半身の筋力低下がマジにヤバいんですよ｡｡｡

元気で健康で人生を楽しみたかったら運動を習慣にするしかありません。

ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは普段使わない筋肉に刺激を与えたりストレッチを行う事で貴方のカラダの可能性を無限大に広げて行きます。

～クラスに参加している生徒さん達より～

「ミロクヨガスタジオのヨガクラスに参加して筋力が付きました！」

「前屈で手が床に直ぐに着くようになりました！」

「自己トレーニングではアプローチ出来ない頑張れないけど周りの人達のエネルギーをもらって自分も頑張れました！」

「腰痛が改善されました！」

「伸長が1センチ伸びました！」

「睡眠の質が上がりました！」等々

またミロクヨガスタジオでは最新の脳神経科学や解剖学を取り入れて効率的に過負荷運動をアーサナに取り入れる事で優しいヨガでは効果が得られないアプローチを積極的に行っております。

ミロクヨガスタジオのヨガクラスで夏までに人生一番のカラダを築いていきませんか！

【今週のテーマ】

3月ですよ！！

「夏までにヨガで人生一番のカラダを築く」

夏までのゴール目標にしてくださいね。

※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日の体調で最大限のアプローチをしてください！

～新型コロナウイルス感染予防対策について～

《グループレッスンについてお知らせ》

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《3月7日まではクラスの参加人数を5名様としております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。

クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。

またネット配信クラスは現在検討中です。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

更衣室での雑談は禁止とします。

更衣室の一度のご利用は3名様までとします。

《スタジオ室内の感染予防対策》

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。

ラウンジと更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。

今週のヨガクラスは
3/2（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
3/3（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想
3/4（木）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）,🌻18:30～ハタヨガ
3/5（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
3/6（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
3/7（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。