ヨガで寒さに負けないカラダ作り（今週のヨガクラス予約）

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おはようございます🌞。

今朝は青空広がる底冷えの佐倉です。

週間天気予報では寒さの底は今日までと言う事なのでさらっと我慢ですね（笑）。

緊急事態宣言発令中ですが今週も少人数制でクラスを開催いたします。

玄関の外にアルコール消毒液を置いておりますので必ず手先の消毒をしてからスタジオに入って下さい。

新型コロナウイルス感染予防対策にご協力をお願い致します。

先週でヨガ八支則が終わりました。

ヨガを行う上で基礎となる哲学なので時間があるときに読み返してくださいね。

でもね、ヨガを行う理由は人それぞれでいいんです。

ヨガに縛られることなくヨガを知る事で自分らしく生きる。

きっとヨガが貴方の人生に役に立つ時が来るはずです🙏。

さて寒さ対策には色々とありますが僕が一番おススメしているのは？

「カラダの筋肉量💪を増やす事！」です。

「筋肉が熱🔥を作り出す！」

たまにクラスで話していますが欧米人がやたら暑がりなのは筋肉量💪に関係しています。

日本人より筋肉量💪が多い欧米人は熱量も多いので寒さに強いと言われています。

これは遺伝子的な要素があるのかもしれません。

しかし、少し前までは日本人だって筋肉量💪が多かったはずなんです。

少し前の江戸時代人では現代人より薄着で暖房も家の創りも質素でした。

江戸時代て？て思うかもしれませんが人間の歴史からみたら200年前なんてほんの少し前の時代なんですよ。

江戸時代人の日々の運動量と現代人の運動量では生活様式から明らかに違いがあると思います。

江戸時代は何でもカラダを動かさないと始まらないし生活が成り立ちませんでした。

もちろん現代だって生活においてカラダを動かす行動は伴うのですがその運動量に大きな違いがあります。

家事はガス電気水道が普及して電子レンジ、炊飯器、洗濯機、掃除機に買い物はネットに宅配便にと時短が進んでいます。

仕事はデスクワークが主流で通勤は電車に自動車にバスにと最近は新型コロナウイルス感染予防対策として働き方改革のテレワークも普及していますよね。

これ生活面では時間的にはゆとりが生まれてとても良い事なんですがカラダを動かす時間が減っています。

生活に時間にゆとりが生まれた分の空き時間をカラダを動かすアプローチとしてくれたらとても嬉しいのですが･･･。

皆さんどうですか？

生活が仕事が便利になった分だけ筋肉量が減る傾向にあると感じていませんか？

現代成人病の多くは暴飲暴食と運動不足が要因とも言われています。

「不便＝筋肉量が増える＝健康へ導く」

「便利＝筋肉量が減る＝不健康へ導く」

健康を導く運動そしてカラダを温める為に必要な筋肉を暖かくなるまではコツコツと日々の積み重ねでゲットしてみませんか。

そしてカラダを動かす事は脳への刺激にも繋がり認知症予防にもなる事が医学的に証明されています。

昔は老人はあまり無理なく適度な運動て言ってましたが今は筋肉💪を意識して確り負荷を掛けて筋肉💪と骨🦴を強くする方向へとシフトしています。

筋肉💪は年齢とほぼ関係なくトレニンーグを行えば必ず答えてくれるんです。

「筋肉💪は裏切らない！」

ではヨガで筋肉💪が付くのか？

「ヨガってリラックスする為にするんじゃないの？」

「ヨガって楽ちんなストレッチじゃないの？」

「ヨガで能動的に動いて汗💦を流すの？」

リラックス系のヨガももちろん大切ですがリラックスしたかったらお家で美味しいケーキと紅茶を飲んでる方がホットしませんか？

ヨガスタジオへ行くなら家では出来ない事する方が良くないですか？

何事もメリハリが大切です。

ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは自分と本気で向かい合うひと時を体感していただきたいのです。

カラダに過負荷をかけて能動的に動い🔥てアーサナを行い汗を流す💦。

そしてカラダにマインドに自分に何が足らないのかが見えて来る！

足らない所は補えばいいだけです。

何かを変えたい時は進化したい時は自覚と覚悟も持つ事が大切です。

アーサナでカラダのバランスを整えて最低限必要な柔軟性のある筋肉💪を身に着ける！

次第にマインドも強い自分へとシフトしていく！

ちなみに週１のヨガクラスでは中々筋肉はゲット出来ません！

そんな甘くないです。

おススメは週２のヨガ＆適度な運動です。
（※これは次回に解説します。）

ヨガすることが楽しくなれば運動が心地よいものだと感じたらもう大丈夫。

継続していくとヨガ的なマインドの意識が高くなり運動や食生活等にも意識が高くなります。

更にカラダとマインドの変化に気が付けばヨガが更に楽しくなります！

今までヨガを運動をしてこなかった貴方は焦らずに。

でも健康な自分を取り戻したい覚悟があれば是非ミロクヨガスタジオに足を運んでください。

ミロクヨガスタジオはヨガ初心者を歓迎いたします。

誰でも初めはヨガ初心者です。

【今週のテーマ】
まだまだ春は？

「ヨガで寒さに負けないカラダ作り」

筋肉量を増やしましょう！

～新型コロナウイルス感染予防対策について～

《グループレッスンについてお知らせ》

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。

クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。

またネット配信クラスは現在検討中です。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

更衣室での雑談は禁止とします。

更衣室の一度のご利用は3名様までとします。

《スタジオ室内の感染予防対策》

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。

更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。

今週のヨガクラスは
2/9（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
2/10（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/11（木）🌼8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/12（金）🌼10:30～ハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
2/13（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/14（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。