意識を傾ける（今週のヨガクラス）

おしらせ, フォト, ブログ

※写真は北海道大雪山系黒岳で夕日を浴びるチングルマのワタスゲです。

おはようございます。

今朝は曇り空の佐倉です。

お天気はまだまだ安定しませんが一雨ごとに秋が深まるんですね。

ブログは毎朝起きてから思う事とか前の週の事を振り返り気になる事や考えた事を書き込んでいます。

さて今朝は･･･。

・・・。

そうだこんな時こそ意識した呼吸と簡単瞑想です。

目を静かに閉じて･･･す～は～す～は～す～は～す～は～。

すとんとその領域に落ちていく。

心地よい。

そして呼吸て大切だな～て改めて実感。

皆さんは自分の肺の隅々まで呼吸を送り込むことができますか？

ゆっくり丁寧に深く深く肺を目一杯膨らませて深呼吸をしてみてください。

あれ？

私,肺の隅々まで呼吸を送り込むことができない!!!

て感じた方はは,それ肺機能の低下です。

肺機能低下の要因の一つは横隔膜の衰えです！

呼吸を司る呼吸筋には肋間筋と横隔膜のあります。

普段運動をしていない,意識した呼吸をしていない,一日中PC作業で猫背な方は肺機能低下（呼吸筋低下）要注意です。

ヨガは心地よい運動と意識した呼吸法により眠っている呼吸筋を目覚めさせてくれます。

楽ちんなヨガだけでは残念ですが眠っている筋肉を目覚めさせる事はできません。

これいつもクラスで言ってますね（笑）

呼吸だって筋肉を使った運動なんです！

だからコツコツ練習で積み重ねて行く事が大切です。

練習は自分をカラダを裏切りません。

私たちのカラダとココロは正直です。

今週のテーマ

貴方のヨガはカラダに効果ありますか？

「呼吸にカラダに意識を傾ける」

小さな積み重ねが貴方を変えて行きます。

☆12月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690

今週のヨガクラスは
10/3（火）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）,20:15～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
10/4（水）10:00～アナ骨（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ+ｽﾄﾚｯﾁ）
10/5（木）10:00～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～陰ヨガ
10/6（金）10:30～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）,19:15～ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（5名様限定）ﾊﾝﾄﾞﾀｵﾙ2枚持参
10/7（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
10/8（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。