おしらせ, フォト, ブログ
Yoga Lifeは意識を傾けた呼吸から✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
今日は旧暦の元日（お正月）ですね。
そして3日（木）は節分に4日（金）は二十四節気始まりの立春です🌸
お正月にうまく2022年をスタート出来なかった方は立春から新たな気持ちでスタートしてみてはいかがでしょうか。
1月を何となく過ごした方もここ2022年のポイントですよ！
目標目的を明確に脳内細胞を活性化してマインドで行動に移してくださいね🙏
さてヨガで大切な事柄は色々とありますが、まずは呼吸に意識を傾けてください。
私達は一日に約2万回の呼吸をしていると言われています。
しかし、この2万回の呼吸にはほとんど意識を傾けていません。
あ～もったいない（笑）
この呼吸ですが普段の呼吸にも種類があります。
胸式呼吸と腹式呼吸です。
（※呼吸筋のお話は1月18日のブログで詳細をアップしています。）
朝起きてから寝るまでは胸式呼吸がメインで寝ている間は自然に腹式呼吸を行っています。
そして、この呼吸には自律神経の副交感神経と交感神経がリンクしているのです。
自律神経は本来私達の意思から離れて自立して活動している生命維持に必要な神経です。
心臓とか内臓系は自分の意志で止める事は出来ませんよね。
だから自律している神経で自律神経て言います。
しかし、副交感神経は吐く呼吸で優位に働き、交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
これ呼吸によって自分で副交感神経と交感神経をコントロールが出来るて事なんですよ！
日中は交感神経が優位に働く事で私達は色々な活動を行っています。
また、夜寝る前は副交感神経が優位に働く事で私達は睡眠を得ています。
この交感神経と副交感神経の優位差により私達の行動に違いが現れるのです。
私達は普段バタバタと慌しい現代社会で生活をしており常時交感神経がやや優位に働いています。
スマホのやり過ぎやネット動画の見過ぎも交感神経を刺激しています。
私たちは外部情報の8割を目から得ていると言われています。
目からの刺激はそれほど脳を刺激しているのです。
寝る前にTVやスマホ等の強い光を目から受けるとカラダの体内時計が2時間逆戻りするんですよ！
寝つきが悪い方は寝る前2時間から強い光を見る事をやめましょうね。
体内時計をリセットするには朝起きたら窓開けて太陽の光をしっかり浴びて下さいね。
2週間くらい続けると体内時計がリセットされます。
体内時計と副交感神経がうまく働かないと寝る時やリラックスしたい時に交感神経が優位になり寝る事が出来ないしリラックスしたいのにリラックスが出来ない事になります。
朝の太陽の光を浴びているのに最近、イライラしたり睡眠が浅かったり何故か不安な気持ちが多いのはコロナ禍で交感神経が優位に働き過ぎているかもしれませんね。
そんな時は、目を閉じて1～3分で良いので丁寧に意識を傾けた呼吸をしてみてください。
きっと気持ちが少し楽になるはずです。
ヨガクラスでは呼吸に意識を傾けて丁寧に呼吸を繰り返すことで興奮気味の交感神経を穏やかに自律神経を整える効果が得られます。
ヨガの呼吸法には色々と種類がありますが、始めは意識した丁寧な呼吸を繰り返すだけで大丈夫です。
アーサナ（ポーズ）を取るのもヨガでは大切ですが始めは呼吸に意識を傾けてヨガクラスを受けてみてくださいね。
そして普段の生活でも呼吸に意識を傾ける時間を持ってみてはいかがでしょうか🙏
✨今週のテーマ✨
旧暦のお正月そして立春へ
「Yoga Lifeは意識を傾けた呼吸から✨」
2月スタートです！
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
2/1（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ
2/2（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
2/3（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガ
2/4（金）
🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ
2/5（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
2/6（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
Related Posts