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Yoga Lifeは足裏からバランスを整える✨（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🙏
曇り空の朝を向かえた佐倉です。
今週はお天気予報が気になりますね！
木曜は朝から雪なら木～金曜日はスタジオクローズになります。
クラス開催情報はスケジュールにアップしますのでご確認を宜しくお願い致します🙏
さて昨年の僕の目標の一つが足裏強化でした。
登山🏔でもサーフィン🏄でも足裏👣からの情報がとても大切だからです。
順調に素足感覚等を強化していましたが10月下旬に左足中指の末節骨骨折により💦
山🏔も海🏄もアウト！
2022年も2月2週目に入りやっと普通に何とか歩けるようになりました。
人間は歩いて人間なんで春から少し多めに歩きそしてカラダを動かしていく予定です💪
ヨガの立位ポーズでは足裏を土台にしてアーサナを積み上げていきます。
立位ポーズのアーサナでは足裏を一番感じる時ですよね。
真っ直ぐ立てているか？
足裏全体でマットを握れているか？
両足裏８点でバランスよく立てているか？
土踏まずを軽く引き上げているか？
全集中でまず足裏を感じる時間です。
でもそれ以外の普段の生活では靴下を履いていたり靴を履いていてあまり足裏に意識を傾ける事がありません💦
足裏からの必要な情報を遮断しています。
これが近年問題だと僕は危惧しています。
貴方の足指はしっかり開きますか？
外反母趾になっていませんか？
60分以上連続して歩く事が出来ますか？
真っ直ぐに立つことが出来ますか？
足裏のバランスが崩れるとカラダ全体のバランスが崩れる事に繋がります。
カラダのバランスが崩れる事は色んな所に余計な負荷が係ることなります。
この余計な負荷が係るところが関節です。
関節はとても複雑な構造をしているので一度痛めると中々治癒するのが難しくなります。
僕は数年前にハードな3000m級の日帰り登山で右膝を痛めてからまだ完治していません。
その後の登山ではサポーターとトレッキングポールで何とかごまかしていますが（笑）。
関節を守る為にはカラダのバランスを整えるのと筋肉を付ける事が大切です。
そして関節を守る為には足裏がとても大切なんです。
厚底靴を履いていると足裏の脂肪が薄くなり足裏のアーチが無くなります。
足裏のアーチが無くなりと疲れやすい足になります。
つま先が狭い靴は外反母趾へと私たちを導いていきます。
一般的な靴は踵高で前のめりで歩くとこでカラダのバランスが崩れた状態で歩いていることになります。
更に歩く事でしか得られない体への刺激も普段の生活では自動車にバスに電車に自転車にと全く足らないのが現代社会です。
歩くカラダへの刺激は骨🦴の発育に必要不可欠です！
ヨガでも残念ながら骨への負荷・刺激が足りていません。
この４点が大きな問題なのです！
足裏を鍛える為には素足感覚で履ける靴を選択する事と足裏を鍛える為の運動を生活に取り入れて下さい。
これからの季節は素足で歩いたりソールの薄いサンダルで歩く事もお勧めします（まだ早いか💦）。
５本指ソックスももちろんおススメですよ！
一番のおススメは素足で裸足で歩く事が最強です！
でも現実的に外で素足で歩く事はありませんよね。
僕は骨折前はクラス前の散歩ではラストに近くの芝生がある庭園を素足で歩いたりしていました👣
ミロクヨガスタジオでは足裏ストレッチや足裏強化法についても指導しております。
そろそろ花粉🌲の季節ですがお天気が良い日は足裏を鍛えるお散歩運動を始めてみませんか！
おススメのシューズメーカー等をお知らせします！
vivobarefoot
https://vivobarefoot.co.jp/
アルトラ
https://altrafootwear.jp/
ゼロシューズ
https://kenkosya.com/xeroshoes/
ルナサンダル
http://lotus-corp.jp/luna_sandals/index.html
株式会社ホシノ（インソール）
https://www.hoshino-kikaku.co.jp/
✨今週のテーマ✨
まだまだ寒いけど
「Yoga Lifeは足裏からバランスを整える✨」
春よ早く来い🌸
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
✨今週のヨガクラスは✨
2/8（火）
🌙18:30～やさしいハタヨガ
2/9（水）
🌼10:00～ハタヨガストレッチ
2/10（木）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
🌙18:30～ハタヨガ
2/11（金）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
2/12（土）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～アナトミック骨盤ヨガ
2/13（日）
🌞8:30～朝のハタヨガ
🌼10:45～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
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