ヨガで体調をコンディショニング（調節・調整）（今週のヨガクラス予約）

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もう今季は雪は積もらないかな？

おはようございます🌞。

今朝は少し霞んだ青空が広がる佐倉です。

そして花粉🌲が～気温が～乱高下🌡｡

春は季節の変わり目が激しいのですが今年はまた一段と凄いですね😲。

春が早く近づのは嬉しいけど･･･（笑）。

さて2月ラスト週間ですがまだまだ緊急事態宣言発令中です。

今週も少人数制でクラスを開催いたします。

玄関の外にアルコール消毒液を置いておりますので必ず手先の消毒をしてからスタジオに入室して下さい。

新型コロナウイルス感染予防対策にご協力をお願い致します。

もう春近しですが冬の間の楽しみて皆さんは何かありますか？

僕は夏が大好きなので暖かくなったら行動できるカラダとマインド作りを僕は心がけています。

冬はどうしても寒さとか曇り空とか雪の影響とかで家から出る事が億劫に･･･。

今季はコロナ禍で不要不急の外出を避けてくださいとアナウンスもあり尚更外でカラダを動かす機会が減っていませんか？

でもコロナ禍が明けて更に春への準備だと考えれば色々とできませんか。

仕事もそうですが何事も早め早めの段取りと前準備が大切ですよね。

だからヨガを利用して自分の体調をコンディショニング（調節・調整）してみませんか。

ヨガのベースはアーサナ（ポーズ）と呼吸法（プラーナーヤーマ）と瞑想（メディテーション）から成っています。

これらの行為はどれもコンディショニング（調節・調整）にとて重要な要素を秘めています。

先ずは、現状の自分のコンディション（状態）を知らなければいけません。

ヨガにフォーカスして簡単にまとめていくと。

アーサナでは自分のカラダについて何処まで動くのか？伸びるのか？キープできるのか？体力はどれくらいとか？

自分のカラダに意識を傾ける事で現状を知り不足している筋肉や可動域について確認ができます。

そして瞑想は自分のカラダの内側へとアプローチを行います。

瞑想の効果としてはリラックス効果や集中力アップやゴールへの導き等々これもコンディショニングに大切な要素。

呼吸法は交感神経を優位に働かせたり副交感神経を優位にしてリラックス効果を上げたりと自律神経を整える効果があります。

ちょっと考えただけでヨガにはこれだけのコンディショニングに必要な要素が含まれています。

現状を知ったら今度はそれをコンディショニングしていくのですがもう前記した様にヨガの要素を取り入れればすんなりヨガ的なコンディショニングが出来る事になります。

それにコンディショニングに必要な「食事」「睡眠」「休息（回復）」を取り入れて行くのですがヨガと関わると健康面にも何だか気を遣うようになるんですよ。

「食事」は自分は何を食べているのか？

皆さんも気にしますよね？

僕は買い物に行くとつい裏面の成分表を見てしまいます（笑）。

「あ～これ知らない物（成分）が入ってるからとりあえず買うの止めよ～」とかね。

そして食べる量も満腹は極力避けてこれくらいが自分の腹７分目だな～て。

お腹は満腹よりも5～7分目の方が心地いいんですよ。

そんなのが段々と自然に分かってくるから面白いんです。

「睡眠」に関しては良質な睡眠を取るためには適度な運動が大切と言われています。

リモートワークやディスクワークでは一日の運動が足りていませんよ！

室内運動やご近所お散歩してくださいね。

よく寝れないのは運動不足が原因かもしれません。

「休息（回復）」では睡眠はもちろんですが運動を控えた方が良い時もあります。

運動もオーバーワークはNGですよね。

適度な運動が大切です。

そして大切なのがコンディショニングを習慣化してください。

自分のカラダのコンディションをヨガで知ったらヨガでコンディショニングしてそれを習慣にしてください。

自分のペースで大丈夫です。

でも一人で無理な時は同じ思いを抱いた仲間達の集まるミロクヨガスタジオへ来てください。

貴方もヨガで自分の体調をコンディショニング（調節・調整）してみませんか。

そしてヨガで前向きに行動できるマインドをゲットして下さいね🙏。

※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
その日の体調で最大限のアプローチをしてください！

【今週のテーマ】

春に向けて

「ヨガで体調をコンディショニング（調節・調整）」

習慣にすると日々の生活がスムーズに進みます。

～新型コロナウイルス感染予防対策について～

《グループレッスンについてお知らせ》

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で会員様が各自で４名様を集めてレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催することが出来ます。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《3月7日まではクラスの参加人数を5名様としております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。

クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。

またネット配信クラスは現在検討中です。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関外にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

更衣室での雑談は禁止とします。

更衣室の一度のご利用は3名様までとします。

《スタジオ室内の感染予防対策》

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

スタジオには加湿器と大型空気清浄加湿機と扇風機2台が常時稼働しています。

更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。

今週のヨガクラスは
2/23（火）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～やさしいハタヨガ（ヒップアップ+美脚）
（※火曜２クラス目ご予約10時15分まで可能です！）
2/24（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/25（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ+瞑想,🌻18:30～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/26（金）🌼10:30～ハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
2/27（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
2/28（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。