ヨガ八支則　Asana～坐法～（今週のヨガクラス予約）

おしらせ, フォト, ブログ

おはようございます。

昨日は実家仕事場の屋根修理で一日カラダを動かして心地よい睡眠をゲット。

少しカラダはだるいけどマインドは清々しい朝を迎えました🌞。

やっぱりカラダを動かすと良質な睡眠を得ることが出来ますねzzz。

頭ばかり使う現代社会において運動は自律神経を整えるのに必修です。

良質な睡眠を得たいなら適度な運動を習慣にしてください。

そして屋根は材料があれば修理できますが私たちのカラダは中々修理ができません。

日々のメンテナンスでしかカラダの維持はできませんよね。

適度な運動と良質な食べ物は私たちのカラダのココロの健康を維持してくれる大切なツールです。

ここでの適度な運動とは過負荷運動を意味しています！

ヨガは優しくゆったりと動くイメージですがそれでは筋肉維持には繋がってきません。

ヨガクラスに足らないのは筋肉維持に繋がる過負荷運動を取り入れたAsana（アーサナ）です。

過負荷運動の必要性については理解して欲しいのでブログで何度も取り上げていますので過去ブログを読んでください。

病気になる前にカラダの不具合が出る前に予防医学的な観点から過負荷運動を取り入れたミロクヨガスタジオのヨガクラスを始めてみませんか。

今週はヨガの八支則のAsana（坐法：ザホ）身体的なポーズについて簡単ですが解説を行います。

Asana（坐法：ザホ）とは？

身体的なポーズの練習です。

ヨガスートラには「アーサナは快適で安定したものでなければならない」と定義されています。
（※ヨガスートラとはヨガの教えが初めてまとめられた書物。）

Asana＝サンスクリット語では「座ること」を意味しています。

本来Yogaとは瞑想を行うために「座る」ということが根本にあるんです。

Asanaとは、瞑想を深める為に長時間理想的な座り方、姿勢を保つ為に身体を整える方法であり瞑想に深く入る準備段階として意味しています。

長時間座るためにはそれなりのカラダの柔軟性と筋肉が必要となります。

だから優しいヨガだけでは長時間カラダを支える筋肉を身に付くことは残念ならがありません。

適度な過負荷運動が筋肉を育ててくれるのです。

これらを理解すればAsanaに何が必要かが見えてきます。

※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）

「グループレッスンについてお知らせ」

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。

クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。

またネット配信クラスは現在検討中です。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

現在、咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。

【今週のテーマ】

こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。

「Asana（坐法）」

カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。

今週のヨガクラスは
12/8（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/9（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/10（木）🌼10:00～やさしいハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
12/11（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
12/12（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
12/13（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。