夏までにヨガで人生一番のカラダを築く（今週のヨガクラス）

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（※ミロクヨガスタジオでは仕事帰りに気軽に参加できる夜クラスを開催しています。）

2月5日（火）の朝空は曇り空です。

おはようございます。

昨日の立春は4月並みに暖かくてびっくり！

冬の季節は春に向けて庭仕事をしていますが汗ばむくらいでした。

巣箱も掃除して設置しました♬♬♬

今年は季節が早く進むのでしょうか？

のんびりしていたら直ぐに夏になってしまいますね（笑）。

冬は体力・筋力・カラダ作りの季節です。

あと1ヶ月で春が来てしまう前に出来る事をコツコツと積み上げていきましょう。

効率的に筋力を付けたかったらまずは早歩き20分からスタートしてください。

早歩きは小股で軽く腕を振って息が少し上がる程度で大丈夫です。

カラダを継続的に動かす練習を毎日行ってください。

20分早歩きに1週間程度で慣れたら休憩3分取ってまた20分早歩きを行ってください。

一日40分間カラダを動かす！

これでだいぶ下半身の筋肉が目覚めて来るはずです。

歩く事は私達が生きていく為に最低限必要な行動です。

平日に外に出る時間がない方は自宅でスクワットを30回×3セット行ってください。

安全で効果的なスクワットはミロクヨガスタジオのクラスで指導しております。

とにかくカラダを動かす習慣を持つ事が健康への近道なんです。

現代社会の大問題は高齢化社会に伴う介護問題！

皆が健康なら消費税の増税も回避できたかもしれません。

そして介護される方も介護をする方もその時間が短ければ短いほど幸せに生きる事が出来ます。

介護時間を短くする為にいま必要な事は運動習慣なんです。

まだ自分は若いから大丈夫て思っていませんか？

25歳過ぎたらカラダは老化へ向かいます。

郊外通勤はマイカー通勤が多いので知らないうちに体力が落ちて行きます。

マイカー通勤から職場でデスクワークなんて最悪です！

お尻に変な線が増えていませんか！

元気で健康で人生を楽しみたかったら運動を習慣にするしかありません。

ミロクヨガスタジオのヨガクラスでは普段使わない筋肉に刺激を与えたりストレッチを行う事で貴方のカラダの可能性を無限大に広げて行きます。

生徒さん達より

「ミロクヨガスタジオのヨガクラスに参加して筋力が付きました！」

「前屈で手が床に直ぐに着くようになりました！」

「自己トレーニングではアプローチ出来ない頑張れないけど周りの人達のエネルギーをもらって自分も頑張れました！」

「腰痛が改善されました！」

「伸長が1センチ伸びました！」

「睡眠の質が上がりました！」等々

またミロクヨガスタジオでは最新の脳神経科学や解剖学を取り入れて効率的に過負荷運動をアーサナに取り入れる事で優しいヨガでは効果が得られないアプローチを積極的に行っております。

今年はミロクヨガスタジオのヨガクラスで夏までに人生一番のカラダを築いていきませんか！

※今年からクラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。

【今週のテーマ】

立春が過ぎました！

「夏までにヨガで人生一番のカラダを築く」

夏までのゴール目標にしてくださいね。

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690

今週のヨガクラスは
2/5（火）18:30～ハタヨガストレッチ（新月ｷｬﾝﾄﾞﾙﾅｲﾄ）
2/6（水）10:00～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,18:30～ハタヨガ
2/7（木）10:00～アナ骨,18:30～ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｷﾝｸﾞﾖｶﾞ,20:15～ハタヨガ＋陰ヨガ
2/8（金）10:30～ハタヨガ＋瞑想
2/9（土）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガストレッチ
2/10（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～アナ骨

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。