筋肉量を増やす（今週のヨガクラス）

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※今朝のスタジオ風景です。

おはようございます。

いや～雪降りましたね！

本日の夜クラスは開催する方向ですが路面凍結が懸念された場合は休講とします。
休講が決まりましたらご予約頂いた皆様へ個別にご連絡を入れさせていただきます。
安全第一ですからね！

今朝7時のスタジオ内の気温は7℃でした！

寒さが身に沁みますが外の景色で心はワクワクです（笑）

この寒さ対策には色々とありますが僕が一番おススメしているのは

「カラダの筋肉量を増やす事！」です。

筋肉が熱を作り出すのはいつも話していますが欧米人がやたら暑がりなのは筋肉の量に関係しています。

私達も自分のカラダを守る為に必要な筋肉をコツコツと日々の積み重ねでゲットしていきましょう。

カラダを動かす事は脳へも刺激になり最近の研究では認知症予防にもよいと言われています。

昔は老人はあまり無理なく適度な運動て言ってましたが今は筋肉を意識して確り負荷を掛けて筋肉と骨を強くする方向へシフトしています。

筋肉は年齢とほぼ関係なくトレニンーグを行えば必ず答えてくれるんです。

では

「ヨガで筋肉が付くの？」

「ヨガってリラックスする為にするんじゃないの？」

「ヨガって楽ちんなストレッチじゃないの？」

「ヨガで能動的に動いて汗流すの？」

リラックス系のヨガももちろん大切ですがリラックスしたかったらお家で美味しいケーキと紅茶飲んでる方がホットしますよね。

ヨガスタジオへ行くなら家では出来ない事する方が良くないですか？

何事もメリハリが大切です。

クラスでは自分と本気で向かい合って自分と戦う時間。

そしてヨガでカラダのバランスを整えて必要な筋肉を身に着ける！

更にマインドも強い自分へとシフトしていく！

あ！ヨガで直ぐに痩せるて思っている方へ。

一週間に一度のヨガでは痩せませんからね（笑）

そんな甘くないです。

でもヨガが身に着けはマインドも強くなり健康についても意識し始めます。

普段の食生活の何が駄目なのか見えてきます。

ヨガすることが楽しくなれば運動が心地よいものだと感じたらもう大丈夫。

焦らず今まで運動してこなかった分を取り戻す覚悟があれば是非スタジオに足を運んでください。

ミロクヨガスタジオはヨガ初心者を歓迎いたします。

誰でも初めは初心者です。

「前屈・後屈・ツイスト（回旋）ワークショップ」は今週開催です！
※1月以降は開催未定ですのでこの機会に受講してください。

2018年
第1回：1月25日（木）10:00~12:15まで
第2回：1月28日（日）13:30~15:45まで

ワークショップではただ講義を聞くのではなく参加型で自分のカラダを使いワークをしてカラダの使い方を理解していただきます。

「前屈後屈ツイストワークショップ」の詳細はホームページをご確認してください。

ミロクヨガスタジオ会員限定の必修ワークショップです！
普段クラスではここまで丁寧に教える事が出来ないので受講してください。
アーサナが飛躍的に理解出来るようになります。

※前屈後屈ツイストワークショップのご予約はワークショップ開催当日の3時間前までです！
※2回目のご参加は割引で2,000円で受講できます。

今週のテーマ

寒さ対策に

「カラダの筋肉量を増やす！」

今年は筋肉を身にまといましょう。

☆3月までキャンペーン！
ミロクヨガスタジオにヨガ体験に来てみませんか！
初回体験1,000円※レンタルマット代無料。
どのクラスでも体験可能です！

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690

今週のヨガクラスは
1/23（火）18:30～ハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,20:15～休講！ﾘｽﾄﾗﾃｨﾌﾞﾖｶﾞ（2名より開催）
1/24（水）10:00～ハタヨガ（ｵｰﾙﾚﾍﾞﾙ）
1/25（木）10:00～前屈後屈ﾂｲｽﾄWS（会員限定）18:30～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）20:15～陰ヨガ
1/26（金）10:30～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）,19:00～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）初心者ｸﾗｽ
1/27（土）8:30～朝のハタヨガ（初心者ｸﾗｽ）,10:45～アナ骨（初心者ｸﾗｽ）
1/28（日）8:30～朝のハタヨガ,10:45～ハタヨガ（ｽﾄﾚｯﾁ）,13:30～前屈後屈ﾂｲｽﾄWS（会員限定）

※¹「前屈後屈ツイストWS」はミロクヨガスタジオ会員限定です（参加費3,500円）。
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。