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2014-06-16梅雨の晴れ間（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝も梅雨の晴れ間で清々しい朝を迎えている佐倉です。
こんなにお天気だとソト遊びがしたくなりますが
お仕事の方もお休みの方も梅雨の晴れ間を有効に使ってくださいね。
雨とお日様の力で先日植えたバジルはすくすく育っているのですが青虫にだいぶ食べられています！
青虫はバジルも食べるのですね！
びっくり。
今週のテーマも
「チャージ」
梅雨時に確り自分のエネルギーをチャージして短い夏を悔いなく遊びましょう。
今週のクラスは
6/17 (火曜日) 10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
6/18 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
6/19 (木曜日) 10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、20:00～リラヨガ
6/20 (金曜日) 10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨、20:00～ハタヨガ
6/21 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～アナ骨、14:00～陰ヨガ
スタジオからの緑を眺めながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。
※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmil.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご連絡が迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
2014-06-09入梅（今週のヨガクラス）
おはようございます。
やっと雨が止んだ月曜日の朝。
関東も早々と入梅しました。
ソト遊びにはちょっと不向きなこの季節
読書をしたり、夏の計画を立てたり、片づけをしたり
じっくり落ち着いて何かを行うには良いかもしれません。
梅雨時の雨は夏に向けての大切な準備です。
スタジオから見える緑はどんどん色濃くエネルギーを蓄えています。
私達も植物の様に夏に向けて意識した呼吸とヨガ（アーサナ）でエネルギーのチャージをしてみませんか。
今週のテーマは
「チャージ」
自分のエネルギーを感じてチャージしてみましょう。
今週のクラスは
6/10 (火曜日) 10:00～リラヨガ、14:30～陰ヨガ、20:00～アナ骨
6/11 (水曜日) 10:00～ハタヨガ
6/12 (木曜日) 10:00～アナ骨
6/13 (金曜日) 10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、20:00～陰ヨガ
6/14 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～リラヨガ、14:00～ヨガ+チャイWS（満員）、19:00～陰ヨガ
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2014-06-016月スタート！（今週のヨガクラス）
おはようございます。
6月に突入！
朝から太陽が眩しい気温上昇中の佐倉です。
入梅までもう少しですが
暑い太陽が今年の夏もじりじりさせる事を予感させます（わくわく）。
また、野外と室内の気温差が激しく体調を崩す人も多い季節です。
自分と上手に相談して入梅前のこの暑さを乗りこなしましょう。
野外で活動する人はこまめに水分補給も忘れずに！
今週のテーマは
「熱」
自ら熱を作り出し暑さに負けない身体を目指しましょう！
今週のクラスは
6/3 (火曜日) 10:00～ハタヨガ、20:00～リラヨガ
6/4 (水曜日) 10:00～リラヨガ、20:00～ハタヨガ
6/5 (木曜日) 10:00～アナ骨、14:00～陰ヨガ
6/6 (金曜日) 10:00～陰ヨガ、14:30～リラヨガ、20:00～アナ骨
6/7 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～リラヨガ、14:00～アナ骨
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2014-05-27陰ヨガについて
ミロクヨガスタジオでは色々なスタイルのヨガを提供していますが、
「陰ヨガ」をはじめて体感する人は腹式呼吸の奥の深さに驚きを感じる事だと思います。
また、1ポーズのホールドが、3～5分間と長くその間に呼吸の仕方を忘れることもあります。
普通のヨガではこんなに長くホールドをすることもないし腹式呼吸をメインに行うこともありません。
さらにアプローチも股関節と背骨にしか行いません。
「陰ヨガ」は身体のメインとなる部分にだけ深く深くアプローチを行っていきます。
腹式呼吸とは???
私達は寝ているときは自然に腹式呼吸を行っています。
そして腹式呼吸の吐く呼吸によって自律神経の副交感神経が優位になり
リラックスをすることではじめて眠りにつけるのです。
自律神経の副交感神経は吐く呼吸で優位になり交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
日中は交感神経が優位に働いており寝る時に副交感神経が優位に働いているます。
自律神経は本来意識から自律している神経なのでコントロールすることはできませんが
副交感神経と交感神経は呼吸によって少しコントロールが可能なのです。
私達は普段バタバタと慌しい生活の中で交感神経が優位に働いています。
「陰ヨガ」は特に吐く呼吸に意識を傾けて細く長く呼吸を丁寧に行います。
これによって自律神経を整える効果が得られます。
じっくり吐く呼吸に意識を傾けた「陰ヨガ」を受けたその日の夜は深い眠りにつくことでしょう。
現代人に必要な「陰ヨガ」をミロクヨガスタジオで体感してください。
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ミロクヨガスタジオより
2014-05-26未来への今がある（今週のヨガクラス）
おはようございます。
5月の最終週に突入！
今年も5ヶ月が過ぎようとしています。
皆さん新年に立てた目標や願いには近づいていますか？
まだまだ7ヶ月、あと7ヶ月？
焦らず一歩一歩進んでいきましょう！
後戻りは出来ないけど未来への目標や計画は立てる事が可能です。
今の自分は過去からの積み重ねですが
その考えをちょっと置いといて
今ある自分は未来のための今（自分）と考えてみませんか。
「未来への今がある！」
なんだかワクワクしてきませんか。
今週のテーマは自分のマインドとの戦い！
「抵抗」
たまには自分に抵抗してみませんか。
今週のクラスは
5/27 (火曜日) 10:00～陰ヨガ、18:15～リラヨガ、20:00～アナ骨
5/28 (水曜日) 10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨、19:45～陰ヨガ（新月キャンドルナイト）
5/29 (木曜日) 10:00～アナ骨
5/30 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ（新月キャンドルナイト）
5/31 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、18:30～陰ヨガ
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2014-05-19夏まで2ヶ月（今週のヨガクラス）
おはようございます。
今朝も小鳥達の声で目覚めました。
部屋の窓越しには、ヤマガラ親子が朝ごはんを食べに来ており
親鳥は芋虫を雛に食べやすく小さくしてから与えていました。
雛は、口一杯に芋虫をモリモリ美味しそうに食べていましたよ。
巣立ちした雛は今が食べ盛りですね。
さて、先週末も初夏を思わせる太陽と青空でしたね。
今年の夏まであと2ヶ月！
暑い夏は2ヶ月しかないんですよね。
海へ山へ今からワクワクしてきませんか。
短い夏を目一杯楽しむために
この2ヶ月で体調を整えて悔いのない夏を迎えましょう。
今週のテーマは夏に向けて気になるお腹周りにスポット！
「体幹」
身体の中心に意識を向けて引き締まったお腹を感じていきます。
今週のクラスは
5/20 (火曜日) 10:00～陰ヨガ、18:15～リラヨガ、20:00～アナ骨
5/21 (水曜日) 10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨、19:45～陰ヨガ
5/22 (木曜日) 10:00～アナ骨
5/23 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
5/24 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨
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2014-05-12初夏（今週のヨガクラス）
（写真は野生化したミント）
おはようございます。
週末は初夏を思わせる太陽と青空でしたね。
そろそろ海の季節かな？
今朝の佐倉も青空で心地よい風が吹き
木々の葉がさわさわと何か語りかけているようです。
今週のテーマは初夏の空気感を楽しみたいので
「感覚」
自らの五感を使い自分と季節を感じていきましょう。
今週のクラスは
5/13 (火曜日) 10:00～陰ヨガ、18:15～リラヨガ、20:00～アナ骨
5/14 (水曜日) 10:00～リラヨガ
5/15 (木曜日) 10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、19:45～ハタヨガ
5/16 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
5/17 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、18:30～陰ヨガ
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2014-05-06花の季節（今週のヨガクラス）
おはようございます。
しっとり梅雨の走りのようなお天気ですが午後からは晴れて来るようですね。
今朝もウグイス、メジロ、シジュウカラなどの小鳥達は元気に囀（さえず）り
庭先ではカモミールやシラン、クリスマスローズなどが見ごろを迎えています。
連休最終日、お仕事の人もお休みの人も深い呼吸で気持ちと身体を整えて1日をスタートしましょう。
今週のテーマは連休明けと言うことで
「リセット」
お仕事疲れ、お休み疲れを呼吸とアサナでリセットしていきます。
今週のクラスは
5/ 7 (水曜日) 10:00～リラヨガ
5/ 8 (木曜日) 10:00～アナ骨、14:30～リラヨガ、19:45～ハタヨガ
5/ 9 (金曜日) 10:00～ハタヨガ、18:15～陰ヨガ、20:00～リラヨガ
5/10 (土曜日) 8:15～朝ヨガ、10:00～リラヨガ、14:30～アナ骨、18:30～陰ヨガ
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