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Yoga八支則～Dhyana（瞑想）✨～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
朝晩の冷え込みが何となく感じられるようになりました。
初霜❄も下りたしね。
スタジオの紅葉は見頃を迎えましたよ🍁
冬が来た～て感じがします。
そして明日からは12月！
今年もはやくも師走なんですね。
またコロナ禍での師走となりましたが感染対策して普通の風邪もひかないように免疫力上げて乗り切りましょう✨
この冬はラニーニャ現象で寒くなるとか？
寒さとコロナ禍で巣ごもりしないで下さいね。
お天気よい日はご近所でも大きな公園でも低山でも歩きに行きましょう🐾
昨年ですが太陽光🌞を浴びることで健康に繋がる新たな症例が発表されていました。
子供達の近眼対策として太陽光🌞が大切だそうです。
太陽光🌞を浴びるとアドレナリンが生成されて目を守ってくれるそうですよ！
大人だってビタミンDを生成する為には太陽光🌞が必要です。
ビタミンDは骨🦴の生成に必要なカルシウムを吸収する為に不可欠な要素なんです。
それに太陽🌞出てると元気になるしね💪
佐倉周辺は都内と違って密にならないでお散歩する場所がいっぱいあるので日光浴🌞してくださいな。
僕は足指の骨折🦴が治ったら山に海に行きたいです✨
今週は少し間が空きましたがヨガ八支則のDhyana（瞑想）について簡単ですが解説を行います。
Dhyana～ディヤーナ～（瞑想）とは？
瞑想。
一点に集中していたい心が、その対象物と同化を始める。
自我の領域を超え、無限の普遍的な意識と繋がっていく。
「その対象物に対する想念が、一つの不断な流れとなっているのがディヤーナ（瞑想）である。」
「それらの諸煩悩の活動はディヤーナによって除かれなければならない。」
（ヨガスートラより）
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
ヨガ八支則の核心部に近づいてきましたがヨガにおけるポーズ（アーサナ）も呼吸法（プラーナーヤーマ）も実は瞑想（ディヤーナ）に向けてのプロローグなんです。
瞑想は長い時間、安楽坐等の同じ姿勢で動かず意識を集中しなければなりません。
この姿勢を維持する為には最低限の筋力と柔軟性が必要なんです！
体制を姿勢を長い時間維持する為には筋肉（筋力）は不可欠ですよね。
また股関節の柔軟性が無ければ安楽坐等の姿勢を作っただけで股関節の痛みで集中なんて出来ません。
アーサナで身体を整え呼吸法で意識を整えて瞑想へと導かれていく感覚はとても心地よいものがあります。
これは体感した方でしか分からない感覚です。
ちなみに呼吸だって筋肉が無ければ肺を収縮することが出来ませんからね！
丁寧に呼吸する為にはやっぱり呼吸筋が不可欠ですから。
やさしいアプローチのアーサナだけでは筋力💪は育ちませんよ。
ヨガのアプローチに適度な過負荷運動🔥を取り入れてくださいね！
ほんとこれ理解していないとカラダ元気になりません。
そして瞑想にも色々なアプローチの仕方があります。
最近流行りのマインドフルネス瞑想やソーハム瞑想など自分に合った瞑想を探してみるのも良いかもしれません。
後は日々の練習あるのみです（笑）。
【今週のテーマ】
今の貴方には必要かもしれません。
「Yoga八支則のDhyana（瞑想）✨」
起きたら寝る前に試してみませんか💖
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時頃）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご予約確認電話：070-6520-3690
【今週のヨガクラスは】
11/30（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
12/1（水）
🌼10:00～やさしいハタヨガ
12/2（木）
🌼10:00～リストラティブリカバリー,
🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/3（金）
🌼10:00～ハタヨガ
12/4（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ,
🌼10:15～やさしいハタヨガ
12/5（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ,
🌼10:15～リストラティブリカバリー
※講師は新型コロナウイルスワクチン2回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める🍀四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆さまのお越しをお待ちしております。
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