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意識した呼吸を実践する
昨日は4時半起床で気分転換に日光の戦場ヶ原へ。
標高1,400ｍ。
ん～やっぱり空気感が違います。
ひんやりした少し湿気を含んだ新鮮な朝の空気を
身体いっぱいに吸い込んできました。
呼吸は、はじめに肺の中の空気を吐き出して、
腹式呼吸でお腹から胸に空気を取り込んでいきます。
「す～～はぁ～～～～♪」
全身で丁寧な呼吸を繰り返すと60兆個の細胞達が
元気に目覚めて来ます。
これこれ！
普段の生活でも呼吸が浅いと気がついたら
意識した丁寧な呼吸を少し続けるだけで
頭の中がクリアになったりしますよ。
気がついたら是非お試し下さい。
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