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Dhyana ～瞑想～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
曇り空の朝を迎えた佐倉です。
今朝は寒いですね～！
遂に師走の寒さ到来です。
そして今年も残り2週間を切りました！
「ん～｡｡｡」
て唸ってもね（笑）
とりあえずは、風邪ひかない怪我しないで2023年を乗り切りましょう💖
大掃除は無理ない範囲でね。
来週は、mirok yoga studio恒例の「ヨガ納の太陽礼拝ウイーク」ですが、土日クラスは今週がラストになるので朝クラスだけですが「ヨガ納の太陽礼拝アプローチ」となります。
もちろんいきなり太陽礼拝はしませんよ丁寧にカラダをほぐしてからスタートします。
3セット～休憩～３セット～休憩～３セット～休憩て感じです。
最後に少し瞑想が出来たらいいですね。
さて今週は、Yoga八支則のDhyana（瞑想）について簡単ですが解説を行います。
Dhyana～ディヤーナ～（瞑想）とは？
瞑想。
一点に集中していたい心が、その対象物と同化を始める。
自我の領域を超え、無限の普遍的な意識と繋がっていく。
「その対象物に対する想念が、一つの不断な流れとなっているのがディヤーナ（瞑想）である。」
「それらの諸煩悩の活動はディヤーナによって除かれなければならない。（ヨガスートラより）」
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
Yoga八支則の核心部に近づいてきましたが、Yogaにおけるポーズ（アーサナ）も呼吸法（プラーナーヤーマ）も実は、瞑想（ディヤーナ）に向けてのプロローグなんです。
「瞑想」その深い深い領域には中々と到達できません。
でも日々継続して瞑想することが大切なんです。
やらなければいつまでもそこには、到達できないのだからね。
瞑想は長い時間、安楽坐等の同じ姿勢で動かず意識を集中しなければなりません。
この姿勢を維持する為には、最低限の筋力と柔軟性とリラックスした状態が必要なんです！
体制を姿勢を長い時間維持する為には筋肉（筋力）は不可欠ですよね。
また、股関節の柔軟性が無ければ安楽坐等の姿勢を作っただけで股関節の痛みで集中なんて出来ません。
アーサナで身体を整え呼吸法で意識を整えて瞑想へと導かれていく感覚はとても心地よいものがあります。
これは体感した方でしか分からない感覚です。
ちなみに呼吸だって筋肉が無ければ肺を収縮することが出来ませんからね！
丁寧に呼吸する為には、やっぱり呼吸筋（肋間筋や横隔膜等）が不可欠です。
やさしいアプローチのアーサナだけでは、筋力
は育ちませんよ。
Yogaのアプローチには、適度な過負荷運動
を取り入れてくださいね！
ほんとこれ理解していないとカラダは元気になりません。
そして瞑想にも色々なアプローチの仕方があります。
最近流行りのマインドフルネス瞑想やソーハム瞑想など自分に合った瞑想を探してみるのも良いかもしれません。
瞑想て難してよね～て感じてたらスタートは･･･。
一日のどこかで３分間でも良いので目を閉じて静かに呼吸にカラダにマインドに耳を傾けて座る時間を始めてみませんか。
椅子に座って行ってもOKです。
瞑想の効果は色々とありますが不安と感じるマインドを抑える効果が科学的に証明されています。
瞑想を行う事で脳内の不安と感じる細胞の活性を抑制してくれるそうです。
長く続いたコロナ禍で私達は不安と感じる事がコロナ禍前より強く多くなりました。
不安を感じる事は、ストレスを高める事に繋がります。
ストレスはカラダのマインドの不具合を招きます。
病気の原因はストレスが一番てよく聞きますよね。
このストレスを生み出す一つの要因の不安て感じるマインドが簡単に軽減できるのが瞑想の効果なんです。
でもこの効果も継続して続けないと効果が出ません。
目標を立ててまずは１週間毎日チャレンジしてください。
日々の瞑想が貴方の安定しないマインドを安定させて不安な感情を軽減してくれます🙏
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🌟今週のテーマ🌟
たまには自分を内側から見つめてみましょう🙏
Dhyana ～瞑想～
瞑想は無にはなれなくても大丈夫です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
12/19（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
12/20（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
12/21（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/22（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤🦴
12/23（土）
🌞8:00～ヨガ納の太陽礼拝+ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴
12/24（日）
🌞8:00～ヨガ納の太陽礼拝+ﾊﾀﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
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皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
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