ヨガ八支則～Pratyahara（制感）～（今週のヨガクラス予約）

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おはようございます🌞。

雪空が広がる寒ーい佐倉です。

ここ数日は本気の冬が勢力を強めています。

さて雪は～？

心配しても何も始まらないので日頃から備えてみましょう。

備えは３日間外からの支援が無い事を想定して準備してくださいね。

備蓄食料！

水の確保！

携帯充電バッテリー！

カセットコンロとガスカートリッジ！

簡易トイレ！

戸建てならストーブと灯油！

自動車を持っている方はガソリン満タン！

これくらいは災害時の備蓄として最低限準備してみませんか。

今週はヨガの八支則のPratyahara（制感）について簡単ですが解説を行います。

Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは？

感覚（五感）の制御。

アーサナや呼吸法によって身体を整えた後は、プラティヤハーラによる五感の制御によって意識的な動作を止め瞑想の姿勢に入っていきます。

外側へ向かう心や感覚（五感）をその対象から切り離し意識を内側に向け冷静に自己を見つめる心理的作業。

「感覚とは外界が心の中に入ってくる門である。」

今までの「身体生理的」な部門から「心理的」な部門へと入っていく架け橋となるのがこの「Pratyahara」の段階である。

Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは瞑想に入る前段階の切り替え時のカラダの制御のことですね。

外側に向いている意識を意図的にカラダの内側に導く作業。

先週はクラスの終わりに７分間の瞑想を行いました。

参加してくれた皆さんもこの作業をしていたんです。

今週もクラスに瞑想を取り入れたいと思います。

瞑想に入る前のPretyahara～プラティヤハーラ～（制感）を体感してみましょう。

※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）

～新型コロナウイルス感染予防対策について～

《グループレッスンについてお知らせ》

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。

クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。

またネット配信クラスは現在検討中です。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

更衣室での雑談は禁止とします。

更衣室の一度のご利用は3名様までとします。

《スタジオ室内の感染予防対策》

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

スタジオには加湿器と空気清浄機と扇風機2台が常時起動しています。

更衣室とトイレにも空気清浄機を導入しています。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。

【今週のテーマ】

こんな時代だから

「ヨガ八支則～Pratyahara（制感）～」

を体感してみませんか。

今週のヨガクラスは
1/12（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
1/13（水）🌼10:00～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
1/14（木）🌼10:00～ハタヨガストレッチ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
1/15（金）🌼10:30～ボディーメイキングヨガ,🌙18:30～アナトミック骨盤ヨガ（初心者ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ）
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
1/16（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ+瞑想
1/17（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ボディーメイキングヨガ

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
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