ヨガ八支則　Pranayama～調気（呼吸法）～（今週のヨガクラス予約）

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おはようございます。

今朝は霜が降りました～😲。

寒い寒い朝ですね🧤。

でも太陽と青空は嬉しい～🌞。

しかし、こういきなり寒くなると体調管理が難しいよね･･･😖。

カラダの不調は自律神経が乱れる事で現れます。

貴方のカラダの不調の原因は自律神経が乱れてる可能性があります！

そんな時は深呼吸したり少し長めに丁寧に呼吸をしてみてください。

呼吸には自律神経を整える効果があるんです。

朝の深呼吸や朝の瞑想そして朝のアーサナはカラダに新鮮な空気を取り入れ自律神経を整える手助けをしてくれます🙏。

寒いけど朝5分早起きしてヨガを習慣にしてみませんか。

今週はヨガの八支則のPranayama（調気）呼吸法について簡単ですが解説を行います。

Pranayama（調気）呼吸法とは？

ヨガでの「プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。

「プラーナーヤーマを行う事によって、心の輝きを覆い隠している煩悩が消える」と言われています。

呼吸を整えるコントロールすることで心の乱れを整え感情をコントロールしていくことへと繋がるのです。

ヨガでは意識的に呼吸を制御することにより「心の制御」を目的としています。

また、プラーナーヤーマにはカラダへの作用もあり血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上、基礎代謝を上げるなどの作用もあるのです。

※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）

プラーナーヤーマには色々な種類がありますが楽な体制で目を閉じて丁寧に１分くらい呼吸を繰り返すことから始めてみませんか😊。

椅子に座ってでもありですよ。

ベットに布団の上にゴロンとしても良いと思います。

呼吸にカラダに意識を丁寧に向ける時間を持つ事が大切です。

慣れてきたら時間を少し伸ばして3～7分間くらいを習慣にしてみましょう。

無理なくね。

「グループレッスンについてお知らせ」

3密を避ける為にミロクヨガスタジオの会員限定で４名様集まればレギュラークラスがない時間帯にレッスンを開催いたします。

クラス内容も好きなクラスを選べます🙏。

《現在各クラスの参加人数は5～6名様となっております。》

ミロクヨガスタジオは小さなスタジオでオープン時から少人数制ですが更に人数を減らしてクラスを開催しております。

クラス参加人数に付いては社会状況を見ながら日々検討をしております。

またネット配信クラスは現在検討中です。

《ミロクヨガスタジオよりクラスに参加する生徒さんへお願い事項です。》

新型コロナウイルス感染予防対策としてスタジオ玄関にアルコール消毒液を置きましたので入室前に手の消毒をお願い致します。

体調が優れない場合はクラスを2時間前までにキャンセルしてください。

2時間を過ぎるとキャンセル料金が発生しますので注意して下さいね。

またキャンセル待ちの方へご連絡を円滑に行う為にもご協力をお願い致します。

現在、体温が37℃以上ある方及び咳が出る方はクラスに参加できません。

マスク着用に付いては各自でご検討をお願い致します。

講師はマスク使用でクラスを行います。

ミロクヨガスタジオでは感染予防策としてスタジオの換気を常時行っております。

クラス終了後にはスタジオ内を換気及びアルコール消毒をしています。

スタジオへの入室はクラススタートの15分前からとなります。

現在参加人数を減らしてクラスを開催しております。

最後に換気を行いながらクラスを行うので少し暖かい服装でお越しください。

【今週のテーマ】

こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。

「Pranayama（調気）呼吸法」

カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。

今週のヨガクラスは
12/15（火）🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/16（水）🌼10:00～ハタヨガストレッチ
12/17（木）🌼10:00～やさしいハタヨガ,🌙18:30～ハタヨガ
12/18（金）🌼10:30～アナトミック骨盤ヨガ,🌙18:30～ハタヨガストレッチ
（※金曜夜クラスは前日までにご予約をお願い致します。）
12/19（土）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～ハタヨガストレッチ
12/20（日）🌞8:30～朝のハタヨガ,🌻10:45～アナトミック骨盤ヨガ

※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690

※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。

スタジオから眺める四季🍀の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？

ミロクヨガスタジオ🍀のヨガクラスは全て90分クラスです！

※レギュラークラスのご予約は原則60分前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。