静と動（今週のヨガクラス）

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おはようございます。

今朝は朝から青空。

雲ひとつない青空。

雨上がりの清々しい空気感が気持ちいい。

太陽があったかい。

窓開けて部屋に自分に新鮮な空気を取り込む。

めちゃ深呼吸。

目覚める！

さて11月も後半戦です。

この辺りで年末までの予定やスケジュールを確認してみませんか。

バタバタな師走よりここらでゆとりあるスケジュールを考えてみましょう。

大掃除なんて1日で終わらないからそろそろ始めるのがおススメです。

さて、私達の日常には常に静と動が表と裏の様に存在しています。

静（睡眠,休息など）動（仕事,家事など）の様に。

静があって動がある。

当たり前だけどその切り替えがスムーズにできるとなんだか物事が旨く進んだりします。

頑張って働いたら休息してスッキリしたい。

でも頑張り過ぎると交感神経が興奮してよく寝られない。

眠りが浅くなったりします。

寝るためには寝る準備が必要な時も。

交感神経が高まると興奮状態に副交感神経が高まるとリラックスした状態になります。

ヨガでは呼吸に意識を傾けてゆっくり丁寧に呼吸とカラダを感じることで交感神経と副交感神経のバランスを整える効果もあります。

すごーく疲れてるけどなんだか眠りが浅い時は少しカラダを動かしてみるとパタンと寝れてスッキリ起きれたり。

日常の中の静と動を上手に使い分けてカラダとココロをリリースしてあげてくださいね。

今週のテーマは

「静と動」

静と動を使い分けてみましょう。

※各クラスのご予約はその週のはじめからとなります。
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今週のヨガクラスは
11/17（火）10:00～リラヨガ、18:30～ハタヨガ、20:15～陰ヨガ
11/18（水）10:00～アナ骨0.5
11/19（木）10:00～ハタヨガ、18:30～アナ骨0.5、20:15～リラヨガ
11/20（金）10:00～陰ヨガ、19:45～アナ骨0.2
11/21（土）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5（赤ちゃん参加OK）
11/22（日）8:45～朝ヨガ、11:00～アナ骨0.5
11/23（月）10:00～ハタヨガSP（太陽礼拝）

スタジオから眺める四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
ミロクヨガスタジオではヨガ初心者を歓迎しております。

※レギュラークラスのご予約は60分前までです。
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