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Pranayama～呼吸法～（今週のヨガクラス予約）
（※添付写真は車山から八ヶ岳連峰と富士山です🗻2023/11/22）
おはようございます🌞
朝方に少し雨が降ってしっとり空気な朝を迎えた佐倉です。
今日までは、暖気の影響で暖かいみたいですね。
朝起きてちょっと暖かいとホットします。
昨日は、1週間ぶりに海に入りましたが水温が下がりました！
サーフィンもそろそろ冬支度です。
さて、Yogaを勉強すると八支則でPranayama（調気）呼吸法てのがあります。
今週は、この八支則のPranayama（調気）呼吸法ついて簡単ですが解説を行います。
Pranayama（調気）呼吸法とは？
Yogaでの「プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。
「プラーナーヤーマを行う事によって、心の輝きを覆い隠している煩悩が消える」と言われています。
呼吸を整えるコントロールすることで心の乱れを整え感情をコントロールしていくことへと繋がるのです。
Yogaでは、意識的に呼吸を制御することにより「心の制御」を目的としています。
また、プラーナーヤーマには、カラダへの良い作用もあり血液循環の改善、老廃物の浄化、免疫力の向上、基礎代謝を上げるなどの効果があります。
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
プラーナーヤーマには、片鼻呼吸法とかお腹を使う火の呼吸法（カパラパティ）とか色々な種類があります。
でもね呼吸法のスタートは、楽な体制で目を閉じて３分間くらい呼吸に意識を傾けることから始めてみませんか
これ瞑想でもありますね！
椅子に座って行っても大丈夫ですよ。
ベットに布団の上にゴロンとしても良いと思います。
日常的に呼吸にカラダに意識を丁寧に傾ける時間を持つ事が現代人には必要です。
日常生活て何かと忙しいですよね。
寝るまでバタバタしてますよね💦
外的要因に対して対応して一日が終わる｡｡｡
だから呼吸にカラダに意識を向ける＝自分自身に意識を向ける事が大切なのです。
呼吸瞑想は、慣れてきたら時間を少し伸ばして7～10分間くらいを習慣にしてみましょう。
無理なくね。
呼吸法（瞑想）も継続する事で効果がupするのは間違いないです。
難しい呼吸法より普段の呼吸が大切です。
なので簡単に出来るアプローチから始めてください。
イライラしていると呼吸が浅くなり不安てマインドが強くなります。
そんな時は、目を閉じて丁寧に呼吸をして下さいね。
呼吸をする際は、鼻呼吸ですよ！
朝起きて窓開けて深呼吸もとても大切です。
呼吸法は、貴方のマインドを助けてくれるはずです🙏
ヨガクラスを受ける事で自然に呼吸に意識を傾ける事が出来る様になります。
解剖学的な呼吸の仕組みに付いては、過去ブログを読んでください。
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🌟今週のテーマ🌟
こんな時代だからこそヨガの八支則を知る。
Pranayama（調気）呼吸法
カラダとココロのメンテナンスは日々の積み重ねが大切です。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
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ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
11/28（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
11/29（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
11/30（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～アナトミック骨盤🦴
12/1（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤🦴
12/2（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴
12/3（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
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