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Pretyahara ～制感～（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
寒い曇り空の朝を迎えた佐倉です。
12月に入りしっかり冬が来ましたね。
今季は降るかな？積もるかな☃
miroku yoga studioは、雪見Ｙｏｇａもおススメですよ。
雪見Ｙｏｇａは、年に数回ですが是非タイミングが合えば是非ご参加ください。
今日は曇り空で寒いけど、お天気良い日は外を歩いて寒冷順化をして冬でも楽しめるカラダをマインドを築いていきましょう！
室内と野外のヒートショックにも注意しましょうね！
さて今週は、Yoga八支則のPratyahara（制感）について簡単ですが解説を行います。
Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは？
感覚（五感）の制御。
アーサナや呼吸法によって身体を整えた後は、 Pretyahara（ プラティヤハーラ）による五感の制御によって意識的な動作を止め瞑想の姿勢に入っていきます。
外側へ向かう心や感覚（五感）をその対象から切り離し意識を内側に向け冷静に自己を見つめる心理的作業。
「感覚とは外界が心の中に入ってくる門である。」
今までの「身体生理的」な部門から「心理的」な部門へと入っていく架け橋となるのがこの「Pratyahara」の段階である。
Pretyahara～プラティヤハーラ～（制感）とは瞑想に入る前段階の切り替え時のカラダの制御のことです（そのまんまだけど）。
外側に向いている意識を意図的にカラダの内側に導く作業です。
私たちは、普段の生活では外的要因に対して対応しています。
人と話す事やお仕事も家事も外的要因に対して対応していますよね。
でもYogaは、対自分なんです。
自分と己の内側へと向かい合う事（アプローチ）がYogaなんです。
僕は、Yogaの先生になる為に勉強をスタートした時、如何に自分と向かい合う事をしていなかったと実感しました。
本当に驚いたんだよね！
何だこれ？てね。
自分と己の内側へと向かい合う事（アプローチ）なんてしたこと体験したことが無かったからね。
自分の内側？呼吸？カラダ？はて瞑想て？
何ですか？そんなん教えて頂いておりません？
自分に時間かけて丁寧に意識なんか向けたことないよね。
Yogaの凄い所てアーサナ（ポーズ）だけではなくてこんな所にもあります。
そしてYogaを通して「自分とは何ぞや？」てなります。
これは人生の課題ですが。
難しいよね｡｡｡
それでも出来る事や始めにやる事があります。
自分の取扱説明書を作成する事なんです！
では、どの様に自分の取扱説明書を作成するのかと言うと？
それは、Yogaの教え（八支則等）を学ぶ事、Yogaを実践する事で自分の取扱説明書を作成するに繋がると僕は考えています。
「Yogaを学ぶ事＝自分の取扱説明書を作成！」
私達は自分の取扱説明書は自分で作成する事が出来るんです。
これが無いから上手く自分をコントロール出来ない自分が分からないんです。
相手に自分を知ってもらいたい理解してもらうには自分を知る事が大切なんです。
これ学校では教えてくれません！
「まったく！大切なのに！」
ダンスもいいけど自分の取扱説明書を作成できるプロセスを学校で取り入れてくれないかな･･･。
今週は、時間があればクラス終わりに少し瞑想を取り入れたいと思います。
瞑想に入る前のPretyahara（プラティヤハーラ）制感を体感してみましょう。
いつもクラスでは、アーサナを欲張って瞑想時間が少なくてごめんなさい
※出典：2015年「ヨガ哲学講座」 kazumi kikumoto（ミロクヨガスタジオ開催講座資料より）
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🌟今週のテーマ🌟
たまには自分を内側から見つめてみましょう🙏
Pretyahara(プラティヤハーラ)～制感～
人生は一度ですからね。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですがヨガが初めての方は「やさしいハタヨガ」「ハタヨガストレッチ」クラスがお勧めです。
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ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
12/5（火）
🌙18:30～ハタヨガストレッチ
12/6（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
12/7（木）
🌼9:30～やさしいハタヨガ
🌙18:30～やさしいハタヨガ
12/8（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤🦴
12/9（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～アナトミック骨盤ヨガ🦴
12/10（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ
🌼10:15～ハタヨガストレッチ
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
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スタジオから眺める
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