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Yoga Lifeは意識を傾けた呼吸から🌟（今週のヨガクラス予約）
※連絡事項（お願い事項）：ご予約の際に返信メールが届きましたらそのままスタジオメールに転送して下さい！Gメールエラーで皆様のメールがこちらに届かない現象が起こっています。お手数ですが宜しくお願い致します。
※連絡事項：8/16（金）午前クラスは台風7号の影響を考慮して休講とします。8/17（土）～18（日）クラスは開催調整中です。よろしくお願いいたします。
※連絡事項：NPO法人みらいじまボランティア活動は台風7号の影響によりプログラム中止となりました。8/15（木）夜クラスと8/16（金）午前クラスは開催します。8/17（土）～18（日）クラスは開催調整中です。よろしくお願いいたします。
※連絡事項：今週8/15（木）夜から8/18（日）までNPO法人みらいじまボランティア活動の為にクラスをお休みする予定ですが現状天気予報により台風7号（仮）の影響で中止の可能性が濃厚です。プログラム中止が確定した段階で木曜夜クラスから日曜までの予約をスタートします。よろしくお願いいたします。
おはようございます🌞
お盆期間ですね～🙏
暑いですね～｡｡｡
でもカラダは定期的に動かして下さいね。
今週は、Yogaで大切な呼吸に付いてのお話です。
私達は、一日に約2万回の呼吸をしていると言われています。
しかし、この約2万回の呼吸には、ほとんど意識を傾けていません。
Yogaを知っていると「あ～もったいない」て感じです。
私達が普段意識していない呼吸にも種類があります。
胸式呼吸と腹式呼吸です。
聞いたことありますよね？知っていますよね？
朝起きてから寝るまでは、胸式呼吸がメインで寝ている間は、自然に腹式呼吸を行っています。
そして、この呼吸には自律神経の副交感神経と交感神経がリンクしているのです。
自律神経は、本来私達の意思から離れて自立して活動している生命維持に必要な神経系です。
心臓とか消化器系は自分の意志で動かしたり止める事は出来ませんよね。
だから自律している神経で自律神経て言います。
しかし、副交感神経は吐く呼吸で優位に働き、交感神経は吸う呼吸で優位に働きます。
これ呼吸によって自分で副交感神経と交感神経をコントロールが出来るて事なんですよ！
凄くないですか！
日中は、交感神経が優位に働く事で私達は色々な活動を行っています。
また、夜寝る前は副交感神経が優位に働く事で私達は睡眠を得ています。
この交感神経と副交感神経の優位差により私達の行動に違いが現れるのです。
私達は、普段バタバタと慌しい現代社会で生活をしており常時交感神経がやや優位に働いています。
スマホのやり過ぎやネット動画の見過ぎもSNSも交感神経を刺激しています。
そして私たちは、外部からの情報の約8割を目から得ていると言われています。
寝る前にTVやスマホ等の強い光を目から受けるとカラダの体内時計が2時間逆戻りするんです！
目からの刺激は、それほど脳を刺激しています。
寝つきが悪い方は、寝る2時間前から強い光を見る事をやめましょう。
入浴は、睡眠前に38～40℃くらいのお湯に10～15分くらいは浸かりましょう。
そして、寝る前に目を閉じて腹式呼吸を丁寧に3～５分行って下さい。
腹式呼吸はリラックスを導く呼吸法なので私達を安眠に導いてくれるでしょう。
また、夜型から朝型に体内時計をリセットするには、朝起きたら窓開けて太陽の光をしっかり浴びて下さい（10～20分程度）。
2週間くらい続けると体内時計がリセットされます。
体内時計と副交感神経がうまく働かないと寝る時やリラックスしたい時に交感神経が優位になり寝る事が出来ないしリラックスしたいのにリラックスが出来ない事になります。
朝の太陽の光を浴びているのに最近イライラしたり睡眠が浅かったり何故か不安な気持ちが多いのは長く続いたコロナ禍で交感神経が優位に働き過ぎているかもしれませんね。
そんな時は、目を閉じて1～3分で良いので丁寧に意識を傾けた呼吸をしてみてください。
きっと気持ちが少し楽になるはずです。
そして規則正しい生活を継続してください。
土日だからてダラダラしない！
土日の朝が起きられないのは、オーバーワーク！
リラックス系のヨガクラスでは、呼吸に意識を傾けて丁寧に呼吸を繰り返すことで興奮気味の交感神経を穏やかに自律神経を整える効果が得られます。
Yogaを勉強すると八支則（Yoga哲学）でPranayama（調気）呼吸法を学びます。
Yogaでの「Prana=プラーナ」とは「生命エネルギー」を意味しています。
呼吸て生命エネルギーなんです！
そこに意識を向ける事は貴方の生命エネルギーの活性化に繋がるのです。
呼吸て凄くないですか！
Pranayamaの詳細についてはYoga八支則のブログを参考にして下さい。
Yogaの呼吸法には、色々と種類がありますが、始めは意識した丁寧な呼吸を繰り返すだけで大丈夫です。
アーサナ（ポーズ）を取るのもYogaでは大切ですが始めは呼吸に意識を傾けてヨガクラスを受けてみてくださいね。
そして普段の生活でも呼吸に意識を傾ける時間を持ってみてはいかがでしょうか
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🌞今週のテーマ🌙
貴方の呼吸は大丈夫ですか？
Yoga Lifeは意識を傾けた呼吸から🌟
たまには自分の呼吸に意識を傾けて下さいね。
各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎ですが不安な方は「ハタヨガストレッチ」「やさしいハタヨガ」「ハタヨガコンディショニング」クラスがお勧めです。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
何方様もご予約フォームからのご予約をお願い致します。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記注意事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
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こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
また自動返信メールが届かない場合はお電話でのご予約のご確認も可能です。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
ご用件は留守録にコメントを残してください。
留守録にコメントがない場合はご連絡致しません。
ご予約確認電話：070-6520-3690
🌞今週のヨガクラスは🌟
8/13（火）
🌻13:30～プライベートレッスン枠（事前予約制）
8/14（水）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～新ボディーメイクヨガ（休講）
8/15（木）
🌼9:30～ハタヨガストレッチ（休講）
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング（休講）
8/16（金）
🌼9:30～アナトミック骨盤ヨガ（台風7号で休講）
8/17（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ（調整中）
🌼10:15～ピラティス＆ストレッチ＆基本の呼吸（調整中）
8/18（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ（調整中）
🌼10:15～ハタヨガコンディショニング（調整中）
※講師は新型コロナウイルスワクチン3回接種済みです。
※ヨガ初心者歓迎！お一人様歓迎！
※クラスに瞑想を少し取り入れる場合がございます。
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※クラスは参加者が1名の場合は休講となる場合もございます。
※各クラスには「初心者クラス」と記載がありませんが全てのクラスで初心者歓迎です。
※ブログ下の緑色のボタンよりご予約が可能です。
スタジオから眺める
四季の移ろいを感じながらヨガをはじめてみませんか？
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※はじめて予約フォームよりご予約を頂いてる皆様方へ
ご予約の自動返信が受け取れるように受信設定のご確認をお願い致します。
携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
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スタジオからのご予約確認メールが迷惑メールに振り分けられている可能性がございます。
皆様のお越しをスタジオにてお待ちしており🙏
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