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Yoga ＆Pilates Lifeで梅雨ダルとむくみを解消🌟（今週のヨガクラス予約）
おはようございます🌞
梅雨入りした佐倉（関東）です。
ジメジメムシムシなちよっと嫌な約40日間がスタートです！
梅雨て何だかカラダがダルくなりませんか？
それ梅雨バテ＆梅雨ダル＆冷房病＆むくみから来ています！
これらのカラダの不調（不具合）は、室内と野外の温度差による自律神経の乱れと体内水分量の飽和状態が原因なのかもしれません。
あと、お天気悪いと外での活動が減りますよね？運動不足に陥るのが梅雨なんですよね～｡
不具合の一つとして、ふくらはぎの「むくみ」を例にして見てみると？
生活習慣による「むくみ」は、運動不足や長時間同じ姿勢を続けること、塩分の過剰摂取、水分不足などが挙げられます。
運動不足：ふくらはぎの筋肉が弱ると、血液を心臓に戻すポンプ作用が弱まり、足に水分がたまってむくみます。
長時間同じ姿勢：立ちっぱなしやデスクワークなどで同じ姿勢を続けると、ふくらはぎの筋肉が硬直して血液の循環が悪くなります。
塩分の過剰摂取：塩分の取りすぎは、体内の水分量を増やし、むくみの原因となります。
水分不足：体内の水分量が少ないと、血液が濃くなり、循環が悪くなります。
冷え：冷えは血行を悪化させ、むくみを悪化させます。
ストレス：ストレスも血行を悪化させ、むくみを引き起こします。
如何ですか？何か当てはまる？心当たりありませんか？
そんな時は、生活習慣の見直しとカラダを能動的に動かすしかありませんよね！
無心になれるくらいカラダを動かした記憶てありますか？
最近、運動で汗を流していますか？
miroku yoga studioで余分な水分を適切に排出できるカラダを身に着けて下さい！
カラダを動かす事で自律神経を整えて下さい！
貴方は、自分の想い通りにカラダを動かすことが出来ますか？
自分のカラダなのに言うこと聞かないてどうなんでしょう（笑）
何もしなければもちろん年齢と共に関節の可動域や筋力量は落ちて行きます。
年齢だからて言っている方は、今までカラダのメンテナンスをしていなかったからです。
カラダ（筋肉の強化）に関しては年齢は、あまり関係ありません。
最近の研究では、筋肉の減少は脳細胞の減少にも繋がると報告されています。
逆に筋トレは、脳を若く保ち老いを防ぐアンチエイジング効果があると報告されています（エビデンスあり）！
下半身の筋肉を使う事でふくみの軽減に繋がるのは間違いありません！
あとね、リンパの流れを良くするためにも運動は必修です。
リンパは、筋肉運動によって流れているのですよ。
これ運動しないとリンパが流れにくいてことですからね。
定期的にカラダをメンテナンスしている方は、年齢よりもカラダを若くキープしています（事実）。
だから動ける時は、しっかりカラダを動かしていきましょう！
もちろん体調と相談して出来る事を確実にコツコツ継続する事が大切です。
ミロクヨガスタジオのクラスでは、一つ一つのポーズ（アーサナ）等を丁寧にアライメント重視で取り組んでいます。
それは、何処に効果があるのかフォーカスするのか意識を向けるのかが明確になる為です。
また、ケガのリスクを極力無くすためにも丁寧にリード心がけています。
少人数制なので、一人一人の生徒さんを見守る事が出来ると思います。
90分クラスですが途中数回のインターバルがあります。
水分補給やおトイレタイムです。
だから、Yoga＆ピラティス初心者の方でも安心してご参加ください。
クラスのラストはシャバーアーサナタイムでごろりと7～10分の心地よい休息タイムが必ずありますよ。
よろしくお願いいたします。
🌞今週のテーマ🌙
梅雨入りしたら
Yoga ＆Pilates Lifeで梅雨ダルとむくみを解消🌟
カラダの不具合はミロクヨガスタジオのヨガピラティスクラスで吹き飛ばそう。
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🌞今週のヨガクラスは🌙
6/10（火）
🌻13:00～プライベートレッスン
🌻15:00～プライベートレッスン
🌙18:30～ハタヨガ＆ピラティス
6/11（水）
🌻9:30～ハタヨガストレッチ
6/12（木）
🌻9:30～ハタヨガストレッチ
🌙18:30～ハタヨガコンディショニング
6/13（金）
🌻9:30～アナトミック骨盤ヨガ
6/14（土）
🌞8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス
🌻10:15～アナトミック骨盤ヨガ
6/15（日）
🌞8:00～朝のハタヨガ＆ピラティス
🌻10:15～ハタヨガコンディショニング
※各クラスのご予約は一週間毎に毎週火曜10時よりスタジオのGメール（mirokuyoga@gmail.com）に
①お名前（出来ましたら表題にもお名前をお願い致します）
②電話番号（当日連絡が出来る携帯＆スマホ連絡先）
③メールアドレス
④ご参加希望クラスを記載してメールして下さい。
メールが届いた先着順でご返信を致します（10時前のメールには返信しません）。
お手数ですが宜しくお願い致します。
※各クラスのご予約はその週のはじめ（火曜日10時過ぎ）からとなります。
体験クラス等に関してもその週のはじめからのご予約となりますのでご了承ください。
下記お願い事項にも記載してございますがスタジオからの返信メールが届かない場合は
アドレスの打ち間違いや迷惑フォルダーを再度ご確認ください。
スタジオからのメールが迷惑フォルダーに振り分けられている可能性がございます。
こちらでは受信側の設定に関しては確認することが出来ません。
お手数ですが再度のご確認等をお願い致します。
その他お願い事項
※レッスン中のスタジオ内へのスマートフォン・携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
※レギュラークラスのご予約は原則2時間前までです。
※キャンセルのご連絡はクラススタートの2時間前までにお願い致します。
※携帯及びPCメールにてmirokuyoga@gmail.comが受信出来るように
設定の変更をお願い致します。
よろしくお願いいたします。
ミロクヨガスタジオより
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